Potencializar As Atividades Cerebrais

O Terrível Segredo de Potencializar as Atividades Cerebrais

Quanto mais atividades cerebrais você fizer, mais freqüentemente você as realiza, e quanto mais complexa a atividade, menor o risco de demência. Escolha uma variedade de atividades que você goste Escolha atividades que desafiem o seu cérebro e também lhe dê prazer. Existem muitas, muitas atividades que envolvem estímulo mental e desafio. O segredo mesmo é tomar neurovit.

Potenciar Atividades do Cérebro, Pode Ser Divertido para Todos

Exercícios de ginástica cerebral são totalmente gratuitos. Naturalmente, um treino cerebral completo deve envolver nutrientes e oxigênio e os sistemas suficientemente atenuados para distribuí-los. O exercício físico também demonstrou melhorar a saúde do cérebro em adultos. Exercícios de treinamento cerebral foram cunhados como neuróbicos, referindo-se à mania de fitness (aeróbica) semelhante à dança da geração de videocassetes hospedada por celebridades da televisão e do cinema, como Jane Fonda. Treinamento cardiovascular de alto nível (caminhadas subidas, ginástica de alta intensidade, corrida de velocidade, corrida de endurance, boxe e escalada no gelo) exigem altos níveis de condicionamento físico e suprimento de oxigênio externo a todos os tecidos.

O que a Multidão não vou Dizer a Você Sobre Potenciar as Atividades Cerebrais

Não importa a sua idade, e se você está estudando, trabalhando ou se aposentou, exercitar o cérebro pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver demência. Desafie-se frequentemente e continue aprendendo durante toda a vida para manter seu cérebro afiado e reduzir o risco de demência. Em vez disso, o cérebro está fazendo inúmeras conexões dentro de suas diferentes regiões. É possível treinar o seu cérebro através de várias atividades de treino, onde um é empurrado para realizar o inesperado, o imprevisível eo quase impossível. Ou você pode simplesmente simplificar e tentar combinar Alpha Brain com boa e velha cafeína! Cérebro alfa promete uma série de benefícios cognitivos, incluindo foco nítido, memória melhorada, melhor motivação e sonhos ainda mais lúcidos.

A 5 Minutos a Regra para Potencializar as Atividades Cerebrais

Descubra … Lesão Cerebral Proteja seu cérebro! Escolha atividades que você goste e tente incluir muita variedade para exercitar diferentes partes do seu cérebro. O cérebro foi originalmente considerado como um órgão imunologicamente privilegiado, mas agora é bem conhecido que o sistema imunológico periférico e o cérebro se comunicam através de vários caminhos (Ransohoff e Brown, 2012). Se você achar que o Alpha Brain faz você se sentir nervoso ou inquieto, irritado ou nervoso, então talvez não seja o suplemento para você. Em particular, o empilhamento de Alpha Brain com um racetam pode realmente potencializar seus efeitos, particularmente em termos de efeitos imediatos sobre concentração e foco.

O Que Há De Tão Fascinante Sobre Potenciar As Atividades Cerebrais?

Até os 2 anos de idade, os cérebros de bebês e crianças pequenas estão crescendo a cada dia. Muitas crianças, e até mesmo alguns pais e professores, acham que a inteligência é determinada no nascimento e que mesmo um esforço intenso não alterará suas habilidades acadêmicas. As crianças que participaram de atividade física vigorosa obtiveram três pontos a mais, em média, em seu teste acadêmico, que consistiu em matemática, ciências, inglês e estudos mundiais.

Os Fatos Básicos de Potencializar as Atividades Cerebrais

Os alunos assumem o comando Eu vi discussões diretas sobre o funcionamento do cérebro produzirem resultados maravilhosos em termos de alunos se encarregando de seu próprio aprendizado. Eles relatam que se sentem mais calmos, mais alertas e mais focados, e eles entendem e lembram mais. Eles percebem que sua saúde física, suas emoções e quão bem eles focalizam sua atenção afetam se novas informações chegam ao cérebro pensante ou são filtradas por causa de emoções negativas. Por exemplo, eles aprendem a fazer visualizações, lembrando deliberadamente em detalhes um lugar onde se sentiam felizes, calmos e seguros. Seja como parte da aula de classe de saúde ou em um curso separado, eles devem receber instruções diretas sobre a melhor maneira de usar sua ferramenta mais poderosa. Eles sabem que quanto mais praticam uma tacada de basquete ou ensaiam um desempenho de balé, mais suas habilidades melhoram. Estudantes trabalhando Veja fotos de estudantes trabalhando em projetos de Neurociência para Crianças.

Regra para Ganhar massa Muscular em Casa

O Lado Feio da para Ganhar massa Muscular em Casa

A rapidez com que você constrói músculos dependerá de vários fatores diferentes. Seus músculos crescem e se fortalecem quando a taxa de síntese protéica muscular é maior do que a taxa de degradação de proteína muscular, de acordo com o Dr. Len Kravitz, pesquisador do exercício da Universidade do Novo México. Agora vamos construir um músculo para você! Algumas pessoas ficam com essa quantidade de músculo e a mantêm, algumas pessoas pressionam para ganhar um pouco mais e outras pessoas se esforçam muito para ganhar muito mais massa e tamanho. Se você não está trabalhando os músculos corretos, você não pode esperar que eles cresçam, explica Ingram. Se você seguir as nossas 8 melhores dicas, no entanto, você terá mais massa muscular e tamanho e estará no caminho certo para alcançar seus objetivos físicos. O melhor jeito de ganhar massa é tomando standrol.

Novas Ideias Para Ganhar massa Muscular em Casa Nunca Antes Revelado

Durante as primeiras semanas de um novo regime de treinamento, os ganhos de força vêm do recrutamento de novas fibras musculares, que tornam os músculos mais fortes e mais visíveis. Após os primeiros três meses de treinamento de força, o ganho muscular é muito mais lento. Lembre-se que você não pode forçar o ganho muscular!

Então, Como para Ganhar massa Muscular em Casa?

Quão rápido você constrói o músculo depende de vários fatores diferentes. É tentador pensar que é tudo o que é necessário para adicionar músculos ao seu corpo. Além disso, poupar em calorias proteína em particular pode deixar quase nada para seus músculos para se alimentar após o treino. Depois de um treino, eles usam os nutrientes e a água que você ingeriu durante o dia, e vão trabalhar durante o sono para construir e crescer seus músculos. Se você quer construir músculos rapidamente, você precisa de uma abordagem diferente. Ganhar músculo gira em torno de você gradualmente empurrando seu corpo para fazer mais e mais. Ele gira disponível gradualmente você empurrando seu sistema para fazer cada vez mais.

A Chave do Sucesso para Ganhar massa Muscular em Casa

A principal razão pela qual a maioria das pessoas não ganha músculos, ou pelo menos ganha músculos lentamente, não é comida suficiente ao invés de intensidade de exercício. Você pode construir músculos e perder peso, tudo na privacidade de sua casa, então você está livre para suar na solidão ou trazer a casa para baixo com suas músicas de treino favoritas. Outra é que os músculos queimam gordura, o que tende a fazer o músculo parecer mais proeminente. Um desequilíbrio muscular quando um músculo é mais forte do que o seu oponente pode limitar a sua capacidade de se exercitar de forma eficaz, e pode levar a lesões na linha.

Soluções para Curar a Impotência Sexual

Reverter a disfunção é possível, mas requer parar o comportamento, e parar e ficar parado não é tão fácil quanto você imagina. As causas da disfunção erétil são variadas. A disfunção sexual induzida pela pornografia começa com mudanças nos sistemas de recompensa e prazer do cérebro que simplesmente se tornam sobrecarregados pela excitação de alta intensidade da pornografia na Internet. A disfunção sexual masculina mais comum é a impotência ou perda de poder sexual. O melhor mesmo é tomar nugenix regularmente.

Curar a Impotência Sexual Recursos

A disfunção erétil é um tipo de disfunção sexual que é considerada uma das causas mais comuns de impotência sexual nos homens. É um problema comum que não precisa ser. Pode ser o primeiro sinal de que há algo errado com o seu sistema cardiovascular. É definido como a incapacidade do homem de obter e manter sua ereção para alcançar uma relação sexual satisfatória. A disfunção erétil é o canário proverbial na mina de carvão. A disfunção erétil (DE) é quando um homem tem dificuldade em obter ou manter uma ereção. A disfunção erétil (DE), uma vez referida como impotência, é definida como uma dificuldade em obter e manter uma ereção por tempo suficiente para realizar a relação sexual.

Como encontrar As Chaves Perdidas dentro de Casa

Topo Como a Faixa de Chaves em Casa e Escolhas

O rastreamento em si é semelhante aos outros dispositivos listados aqui e pode rastrear objetos em até 30 metros do telefone. Aprenda a você pode colocar uma faixa em um iPhone 4! Vamos enfrentá-lo, mesmo depois que você aprendeu a controlar suas chaves, você provavelmente vai perdê-los novamente em algum momento ou outro. Perder o controle de suas chaves da casa geralmente acontece quando você está chegando em casa ou tentando voltar para sua casa depois de perceber que você saiu em casa. Se você não tiver essa configuração e, por acaso, esquecer algo, o aplicativo registrará em um mapa onde viu seu objeto pela última vez. Se a faixa escolhida for currentone e desenhada no modo 2d, ela será atualizada periodicamente usando um parâmetro de tempo de atualização. Aprenda a você pode acompanhar o meu celular Cricket, novas aplicações de smartphones para o iPhone. Um meio fácil de não perder mais nada é usar o rastrer.

A Batalha Sobre Como Controlar as Chaves em Casa e Como Ganhar

Se você fez, suas chaves podem estar na fechadura ou trancadas dentro de sua casa. Mais bloqueios podem ser criados, cada um com divisões de pinos correspondentes à chave mestra, mas também com suas próprias divisões de pinos individuais. Um cadeado preparado com uma chave mestra terá os pinos divididos em mais de uma posição, fazendo três seções.

Idéias, Fórmulas e Atalhos para Como Rastrear Chaves em Casa

A tecla Home é usada principalmente para retornar o cursor de digitação ao início da linha na qual você está digitando no momento. O botão home é comumente localizado na parte frontal inferior do smartphone e pode ser uma área circular deprimida, às vezes com um ícone quadrado. Nos smartphones, a tecla home, mais conhecida como botão home, permite que o usuário acesse a tela inicial a qualquer momento. Uma tela de computador foi manipulada de modo que um alvo que os participantes estivessem procurando fosse prontamente visível em uma metade e misturado na outra metade. Se o teclado contiver uma tecla Home, geralmente estará em uma das teclas numéricas ou de função na parte superior. Para ver onde a tecla Home está localizada em vários teclados, consulte nosso guia abaixo.

A forma de Controlar as Chaves em Casa Armadilha

Tecnologia de áudio inovadora Os drivers de armadura balanceada do SBH80 proporcionam a clareza e precisão de frequência necessárias para a melhor experiência de áudio in-ear. Além disso, se você perdeu as chaves no carro que pegou, precisará encontrar uma maneira de entrar em contato com esse motorista. Se você dirige seu próprio carro, isso significa que você tinha pelo menos suas chaves quando chegou ao seu escritório. Então, se você precisar voltar ao seu carro, mesmo que tenha perdido todas as suas chaves, você se referirá a elas como chaves do seu carro. Você pode ter trancado suas chaves no carro e, nesse caso, você precisa abrir o seu carro para voltar ao seu escritório. Muitas vezes as pessoas que trancaram suas chaves dentro de um carro ou casa dirão isso.

O que Você não Sabe Sobre Como Controlar as Chaves em Casa

Descubra o que são armários de cozinha em pé, incluindo os prós e contras profissionais de instalação não eram mais artesãos que projetaram construídos, mas sim especialistas tamanho de gabinetes de estoque de fábrica instalados que fabricados com o objetivo de baixo custo padrão. Como encontrar chaves começa com saber como elas foram perdidas. Como encontrar chaves começa com saber como você perdeu suas chaves. Como encontrar chaves quando você está bloqueado fora de seu escritório é simples quando você está bloqueado no início do dia. Você dificilmente saberá que está lá. Então, quando você está procurando como encontrar as chaves, você quer dizer todas as suas chaves. Se você sabe para onde as chaves foram, como encontrar as chaves, elas vão depender de recuperá-las de onde acabaram.

Tudo o que Eles diziam Sobre Como Controlar as Chaves em Casa É muito Errado…E Aqui está o Porquê

A casa de qualidade única mão crafted produtos de américa e mundo velho europa ballard projeta original home office choos qualquer combinação de styles de cabint padrão para construir seu crdnza work surfacs juntam cabints togthr e ar includd em th pric. Enquanto isso, você pode ter um caminho de volta para sua casa. Como encontrar chaves pode ser tão simples quanto voltar para sua casa trancada. Você também pode descobrir que deixou suas chaves na casa o tempo todo. Loja de despensa em pé armário on-line no transporte de destino em compras ao longo e salvar todos os dias com seus armários de cozinha redcard closetmaid comida ver detalhes oferta restrições aplicar preços promoções disponibilidade pode variar de acordo com a localização de nossa seleção de null no departamento na home depot.

 

O Verdadeiro Significado de Perder Peso Sem Sofrer

Implacável Para Perder Peso sem Sofrimento Estratégias Exploradas

Há muitas maneiras de ajudá-lo a perder peso. Se você quer perder peso, é melhor evitar produtos especiais de baixo carboidrato que estão cheios de carboidratos. Seu peso é hormonalmente regulado. Qualquer excesso de peso ganho após a menopausa tenderá a ser menos feminino, menos curvilíneo. Um jeito de emagrecer e perder a barriga facilmente é usando inibium caps.

O Nuiances de Perder Peso Sem Sofrer

A maioria das pessoas tem estresse e falta de sono pode ser uma má notícia para o seu peso. Concentrar-se apenas no peso e pisar na escala todos os dias pode ser enganador, causar ansiedade desnecessária e minar sua motivação sem um bom motivo. Bem, essa dor também desapareceu completamente. Minha dor geralmente ficava na parte inferior das costas, mas às vezes ficava no meio das minhas costas. A dor seria tão ruim que eu estaria perto das lágrimas e precisaria pegar paredes e qualquer outra coisa só para me equilibrar. Bem, depois de cerca de três meses na dieta keto, minha dor nas costas desapareceu completamente.

O que É Tão Fascinante a ponto de Perder Peso Sem Sofrimento?

Repita o processo por 30 dias consecutivos, e você verá uma maravilhosa perda de peso e a limpeza de todas as dores nas costas de seu corpo. Manter a perda de peso requer mudanças e paciência a longo prazo. Com a medicação e a dosagem corretas, a perda de peso médica permite que um indivíduo perca peso sem experimentar pele flácida, perda muscular ou dores de fome, que são típicas de outras dietas. Ele utiliza HCG ou fentermina para promover a perda de peso saudável, aumentando os níveis de hormônio no corpo. Tem como alvo a gordura armazenada, o que ajuda a poupar a massa muscular magra. Finalmente, a perda de peso é sustentável. Acompanhar a perda de peso bem-sucedida é, às vezes, mais complicado do que você imagina.

O Ultimate Para Perder Peso sem Sofrimento Truque

No caso de falta de sol (como durante os meses mais escuros do outono e inverno), é sábio suplementar por várias razões de saúde e talvez até pelo seu peso. Alcançar o peso ideal não precisa ser uma luta! À medida que você se aproxima do seu peso ideal, a perda pode diminuir, até se estabilizar com um peso que seu corpo sente estar certo. A maioria das pessoas que querem perder peso tem mais de 12 quilos a perder. Se você perder peso e voltar a viver exatamente da mesma maneira que quando engordou, não se surpreenda quando o excesso de peso voltar. Assim, o peso ou o IMC são formas imperfeitas de medir seu progresso.

 

Onde Encontrar Remédios Naturais para a Disfunção Erétil

Coisas que Você não Gosta Sobre Remédios Naturais para a Disfunção Eréctil e Coisas que Você Vai

Particularmente quando é um assunto tão popularmente debatido quanto a disfunção erétil. Disfunção erétil tem muitos tratamentos disponíveis, embora apenas um punhado é assegurado métodos de tratamento que produzem resultados desejáveis ​​e seguros. Disfunção erétil ou DE é um spoiler na cama e pode quebrar seu ego irreparavelmente mas que tem cura, desde que usado remédios corretos como gandrox xl.

Remédios naturais para a Disfunção Erétil – Vivo ou Morto?

Alguns remédios naturais para a disfunção erétil não são recomendados se você tiver problemas de saúde, como pressão alta, doenças cardíacas ou problemas renais. Felizmente para você, existem remédios naturais que você pode fazer para ajudar com sua disfunção erétil. Como tal, existem alguns remédios médicos que trabalham para curar a disfunção erétil. Um dos remédios mais eficazes para a disfunção erétil é o exercício. Suco de Romã Um dos melhores remédios caseiros para a disfunção erétil é a fruta rica em antioxidantes, a romã. Agora vamos ver remédios caseiros fáceis para impotência ou disfunção erétil.

A Guerra Contra Remédios Naturais para a Disfunção Erétil

Não há uma causa única para a disfunção erétil. A disfunção erétil medicamentosa não tem sido, historicamente, o propósito predominante do Ginkgo biloba. Também pode ser a partir de uma combinação de questões físicas e emocionais. É um distúrbio comum que afeta principalmente homens idosos. De acordo com um estudo no ano de 2013, pessoas que sofriam de disfunção erétil descobriram que fazer acupuntura pode ajudar a curá-la. Disfunção erétil ou impotência masculina é a incapacidade de um macho manter uma ereção durante a relação sexual.

 

Fatos Inegáveis Sobre a Secar a Barriga com Remédios Naturais

Quer Saber Mais Sobre a Secar a Barriga com Remédios Naturais?

Você verá que armazenar hastes cortadas requer mais contêineres. Coloque as luvas (para proteger os dedos das lascas) e retire as hastes. Asse a 350 graus por 20 minutos ou até quente e marshmallows são dourados. O tratamento de meia frio é especialmente bom para usar com a congestão nasal de gripes e resfriados. Se necessário, o Tratamento da Meia Fria pode ser repetido durante a noite ou usado em noites consecutivas. Se ficou seco (os marshmallows absorvem umidade) adicione um pouco do suco reservado.

Veja também: https://sucessosdarede.net/phenatrim-emagrece/

Secar a Barriga com Remédios Naturais: a melhor Conveniência!

Grandes cidades e áreas industriais são inevitavelmente as mais poluídas, mas você encontrará pessoas cultivando hortas em suas pequenas parcelas mesmo ali. Deixe qualquer área que você reunir pelo menos tão arrumada como quando você chegou. Uma vez que você tenha retirado o lote, levante os cantos da folha para recolher as perdizes, e você obterá uma pilha de ervas.

 

Os Melhores Protetores Solares Para Cada Utilização

Boa notícia: Seu SPF opções não estão mais limitados a loções e sprays. Nós classificados através de todos os novos protetores solares lá fora para encontrar a melhor opção para você, baseado em sua personalidade, tipo de pele, e o meio ambiente. Lido sobre para encontrar o que funciona melhor para você, não importa o dia ou o tempo:

GEL

Nua República

Melhor para: ao ar livre de atletas e pessoas com oleosa e/ou pele escura (ele passa, claro)

Saltar Se: Você tem a seco ou com a pele sensível.

Por que Nós Amamos: Gel desaparece na pele e não de suor fora.

Tente:Nua República Clearscreen Protetor solar Gel FPS 30, us $13, target.com

(O Magro, Sexy, Forte DVD de Treino é rápido, flexível treino que você estava esperando!)

MOUSSE

Coppertone

Melhor para: quem acha que é tedioso para esfregar em um creme

Saltar Se: Você chupar a colocar suficiente de protetor solar—é difícil para SPF preguiçosos para avaliar se eles usaram o suficiente.

Por que Nós Amamos: É fácil para cobrir grandes áreas rapidamente. Trabalho em madeira de nogueira-tamanho de valores: um para o rosto, duas para cada braço, quatro cada um para a frente e de trás do seu tronco.

Tente: Coppertone WaterBabies Pura E Simples Chicoteado SPF 50, us $14, em farmácias

Assista a um dermatologista explicar a melhor forma de proteger a sua pele:

ÓLEO

Supergoop!

Melhor para: tez Escura (continua claro) ou pele seca (super hidratante)

Saltar Se: Você tem a pele oleosa ou uma aversão a mancha de produtos.

Por que Nós Amamos: o Óleo dá-lhe um brilho perfeito para vestidos e sem encosto tops.

Tente:Supergoop! Sol, Desafiando Óleo Protetor solar SPF 50, us $34, amazon.com

APESAR DO CLIMA

Aveeno

Assim como o USPS, nem chuva, nem neve, nem granizo, nem granizo vai parar de dermatologistas de carregamento no SPF. DNA-prejudiciais raios UVA penetram através das nuvens e permanecer próximo a níveis constantes o ano todo. E eles podem causar câncer, mesmo se você não estiver assando. Um estudo mostrou que cumulativas, a exposição intermitente aumenta o risco de desenvolvimento de nonmelanoma câncer de pele, e o outro mostrou que usar protetor solar diariamente cortar a incidência de melanoma pela metade. “É por isso que eu nunca, mesmo nos dias nublados, saio de casa sem protetor solar na pele exposta”, diz a dermatologista Juliana Karen, M. D., professor assistente clínico de dermatologia na New York University Langone Medical Center. Tornar a tarefa mais fácil: No seu corpo, usar protetor solar que funciona como loção para o corpo, como Aveeno Proteger + Hidrate FPS 70 (r$9.50, amazon.com).

MESMO DENTRO DE CASA

SkinMedica

Além do fato de que o UVA penetra vidro, há uma outra poderosa razão que você deve usar protetor solar, mesmo em dias que você não saia de casa: a luz infravermelha. “Ele vem do sol, mas também os nossos dispositivos e computadores—e a realização de novos estudos mostram que seu dano é significativo”, diz Marmur. A luz infravermelha impactos pele da mesma forma UV, penetrando profundamente na pele para quebrar o colágeno. Esta notícia é a razão por que Miami dermatologista Leslie Baumann, M. D., usa SPF dentro de casa agora, e por que quase todos derm nós falou para esta história tem SkinMedica Defesa Total + Reparação de SPF 50+ ($68, dermstore.com) em rotação. É o único produto que tem publicado a investigação clínica (em o Diário de Drogas em Dermatologia) efectuar o seu pedido de UV e infravermelhos de proteção, com a sua mistura de antioxidantes.

Este artigo foi publicado originalmente em Maio de 2017, com a questão da Saúde da Mulher. Para mais um grande conselho, pegar uma cópia do exemplar nas bancas agora!

Técnicas de respiração para Menos Ansiedade e Mais Energia

É loucura pensar que você poderia estar atrapalhando algo que você faz cerca de 20.000 vezes por dia: inspiração e expiração. Bem, talvez não tanto “bagunçar” como não fazê-lo de forma eficiente e eficaz do que você podia ser.

“Quando bem feito, a respiração pode regular e revitalizar o seu corpo, seus níveis de energia, e sua mente”, diz Isaac Eliaz, M. D., diretor de Amitabha Clínica Médica e um Centro de Cura, em Sebastopol, na Califórnia. A maioria das pessoas, no entanto, chupar no mínimo com cada inalação, enchendo seus pulmões com metade de um litro de ar (sua capacidade pulmonar total é de pelo menos cinco a seis litros!) e privar seus órgãos de O2 de que necessitam para o desempenho de pico.

O remédio, no entanto, não é apenas para engolir mais ar. O segredo para a maioria dos tipos de benéfico a respiração profunda–incluindo diafragmático, abdominal e pranayama variedades–reside no mais, cheio de exalações, que de livrar seu corpo de dióxido de carbono e liberar os lotes de espaço extra para quando você inala. Tendo isso em mente, ler para a colher os muitos saudável recompensas do todo-poderoso sopro.

Um Sistema Imunológico Mais Forte
A respiração profunda pode construir as suas defesas por causa de algo muito básico: seu efeito de relaxamento. “Quando você diminui a tensão e o estresse, a coibir a liberação de hormônios e substâncias químicas que podem ser prejudiciais para a função imunológica”, diz Pato-Hee Kang, Ph. D., R.N., da Universidade do Texas, Escola de Enfermagem, em Houston.

Encontre O Seu Hálito:
1. Sentar ou deitar em uma posição confortável, mantendo as pernas e a coluna vertebral reta. Coloque uma mão em seu abdômen e um no peito.
2. Inspire lenta e profundamente pelo nariz e em seu abdômen até que seus pulmões estão cheios. Uma pausa de alguns segundos, em seguida, expire lentamente pela boca, fazendo uma tranquila sussurrando som, até que seus pulmões estão vazios. Repita.

Menos Ansiedade
Acontece que a maneira como respiramos tem um forte efeito sobre os nossos sentimentos de medo. É um círculo vicioso, realmente: Quando estamos ansiosos, nós tendemos a tirar a curto, respirações rasas, roubando o corpo de oxigênio–e quando tomamos rápidas respirações, estamos mais propensos a faltar o ar e sensação de pânico. Longa exalação da respiração pode ser sinal de que o sistema nervoso de desaceleração, baixando sua taxa de coração e de refrigeração.

Encontre O Seu Hálito:
1. De pé, sentar, ou deitar, mantendo a coluna reta.
2. Respire por três a cinco segundos, através de seu nariz. Em seguida, expire lentamente e uniformemente através de seu nariz, levando o dobro do tempo para expirar (seis a 10 segundos). Repita.

Você não precisa respirar para dentro da sua barriga ou segure a sua respiração entre inala e exala, e não há necessidade de esperar até que seus pulmões estão completamente vazios, inalar novamente. Basta seguir o calendário e tentar prática diária de cinco a 15 minutos.

Melhor De Açúcar No Sangue Controle
Em um estudo recente, as pessoas que praticavam a respiração diafragmática, por 40 minutos após devorando em baixo de um alto-cal, com alto teor de carboidrato da refeição foram capazes de compensar muitos de energia-zapping efeitos do excesso (incluindo eventual risco de diabetes). Acontece que, a respiração profunda pode estimular a produção de insulina, o que reduz o açúcar no sangue os níveis; com mais tempo, ele também pode nix extra de cortisol (hormônio do estresse) e os radicais livres nocivos, de acordo com O Jornal da Alternativa e Medicina Complementar.

Encontre O Seu Hálito:
1. Dez minutos depois de terminar uma grande refeição (isso não tem que ser um total de porco!), sentar-se confortavelmente em um lugar tranquilo, descansando uma mão em seu estômago.
2. Respire em sua barriga através de seu nariz, durante cerca de três segundos. Certifique-se de que você pode sentir o seu estômago expansão. Respirar pelo nariz por três segundos. Repita.
3. Para obter o efeito completo, mantê-la por pelo menos 30 minutos.

Uma Maior Atenção
Fazer como um monge Zen e combinar a respiração profunda com a respiração consciente (o tipo usado na meditação), para ajudar você a se concentrar. Um estudo de 2011 verificou que apenas uma sessão de 20 minutos pode aumentar o fluxo de sangue oxigenado para o cérebro, acelerando a atividade no córtex pré-frontal, a área associada com a concentração. Bônus: Este tipo de respiração também eleva os níveis de “feliz hormônio” a serotonina, o que pode ajudar a aliviar os sintomas de depressão.

Encontre O Seu Hálito:
Sentar-se confortavelmente em uma área tranquila, quarto mal iluminado. Feche os olhos e relaxe. 1. Inhale lentamente através de seu nariz para seis a oito segundos. Focar no som de sua respiração e respirar profundamente em seu abdômen inferior.
2. Expire pelo nariz para nove a 12 segundos. O seu contrato músculos abdominais como você respira. Repita.
3. Seu objetivo é de cerca de três ou quatro respirações por minuto. Trabalho super-benéfico 20 minutos de intervalo.

Amped-Até A Saúde Do Coração
Se, quando você está seriamente estressado, você pode sentir o seu ritmo cardíaco aumentando, considere pranayama seu novo melhor amigo. O yoga-com base respiração método garante que está a receber oxigénio suficiente e leva a uma diminuição da pressão arterial em apenas duas semanas, de acordo com um estudo no Coração de pontos de Vista. Idealmente, seria prática para cerca de 40 minutos em um dia, diz o autor do estudo, Anita Herur, M. D., de forma Realista, porém, você pode tentar a respiração passos abaixo, sempre que tiver tempo.

Encontre O Seu Hálito:
1. Sentar ou deitar em um lugar tranquilo.
2. Respire profundamente pelo nariz por cinco segundos, em seguida, expire pelo nariz por cinco segundos. Repita esse padrão de 10 minutos.
3. Mantenha sua narina esquerda fechada e siga acima do padrão de respiração, utilizando apenas a sua narina direita. Repita por 10 minutos, em seguida, alterne as narinas.
4. Continuar o padrão de respiração, mas desta vez alternativo narinas: Inspire profundamente, através de seu direito e expirar pela sua esquerda. Inalar através de sua esquerda, em seguida, expire através do seu direito, e assim por diante. Repita o padrão de 10 minutos.

NARIZ VS. BOCA
Não há uma única forma “correta” de respirar. Geralmente, embora, para tentar obter do ar através de seu schnoz, que filtra a sujeira e bactérias. (Sim, o nariz, os cabelos são bons para alguma coisa!) Passagens nasais também umedecer o ar, tornando-o mais fácil em seus pulmões. Tentar respirar através de sua boca apenas quando você estiver se exercitando e precisa tomar grandes quantidades de oxigênio de uma só vez.

Concentrem exclusivamente no som e a sensação da sua respirações por cinco a 10 minutos. (Uma vez que você pegar o jeito dele, você pode trabalhar até 20 minutos). A chave, diz Kang, é a consistência: Tentar de uma vez por dia, três ou quatro vezes por semana, e mantê-lo por pelo menos vários meses.

Tori RodriguezTori Rodriguez é um Atlanta-freelance escritor, psicoterapeuta e Ayurvédica ônibus da saúde que criou Bettie Page de Fitness, um corpo-positivo empresa de fitness inspirado na Rainha das Pinups.

Prevenção De Câncer De Mama: 7 Passos Importantes

Proteja-Se

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Quando se trata de jovens mulheres e o cancro da mama, há boas e más notícias. O bom: Suas chances de ter a doença é muito inferior a uma mulher mais velha. O ruim: se o câncer Se faz greve, pode ser mais agressivo, diz Debra Mangino, M. D., de Nova York, do Memorial Sloan-Kettering Cancer Center.

Mas um estilo de vida saudável pode ajudar a proteger os seus seios. Estas são as mudanças e primeiros-métodos de detecção especialistas dizem que são fundamentais:

Ficar em um Peso Saudável

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Sendo pesado pode aumentar o seu risco de desenvolver a doença, bem como reduzir o seu risco de sobrevida, diz Harold Freeman, M. D., presidente e fundador da Ralph Lauren Centro de Câncer e Prevenção na Cidade de Nova York.

Quebrar um Suor

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Objetivo de exercícios por 45 minutos a uma hora, cinco dias por semana. Regular de exercícios de fitness pode ajudar a prevenir a doença pelo reforço da função imunitária, para afastar a obesidade e redução dos níveis de estrogênio e insulina.

Beber Menos Álcool

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A pesquisa mostrou que dois drinques por dia pode aumentar o risco de câncer de mama por 21 por cento. Em vez disso, tente trocar de vinhos de uvas frescas. O Resveratrol, encontrado na casca de uvas, podem ajudar a reduzir os níveis de estrogênio, o que pode reduzir o seu risco.

Comer Seus Legumes

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Uma dieta de baixa gordura pode fazer muito para reduzir o seu risco, mas para oferecer ainda mais proteção, adicionar alguns vegetais crucíferos, como brócolis e couve para o prato. Eles contêm sulforaphane, que é acreditado para ajudar a prevenir o câncer e as células de se multiplicar. Para uma dose extra de câncer, poder de luta, comê-los crus.

Conhecer A Sua História Familiar

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“Em cerca de 15 por cento dos casos de câncer de mama, não existe uma história familiar da doença”, diz Freeman. Se você tem uma parentes de primeiro grau que tiveram câncer de mama, o risco do tempo de vida de casal, e se você tem dois, o risco aumenta em cinco vezes.

Ficar Marcada

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Todas as mulheres deveriam ter um exame clínico da mama, pelo menos a cada três anos e anual de exames e mamografias, começando na idade de 40. As mulheres com histórico familiar devem começar a triagem de 10 anos antes que o membro da família da idade de diagnóstico. Pergunte se as instalações oferecem a mamografia digital–ele permite ajustes no contraste para que a imagem pode ser mais fácil de ver. Mulheres jovens em risco aumentado também poderá pedir uma ressonância magnética ou ultra-som além da mamografia.

Considere O Teste Genético

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“Quando o câncer atinge mulheres jovens, é mais provável para ser conectado a uma mutação BRCA,” Mangino, diz. Duas bandeiras vermelhas por ser um BRCA transportadora: sendo de Ashkenazi (Leste Europeu) ascendência Judaica ou ter uma história familiar de mama e câncer de ovário. “Se você tiver qualquer um destes fatores, consulte um conselheiro genético para falar sobre fazer o teste”, diz ela.

Pode Bunda Implantes Realmente ‘Explodir’?

Totalmente insana história tem vindo a fazer as rondas ultimamente, e centra-se em torno de explodir bunda implantes. (Você leu certo.)

De acordo com um relatório da NewsWatch 33, de 27 anos, mulher, em Boston, está em coma após sua bunda implantes surgiram enquanto ela estava na academia fazendo agachamento. Tinha a mulher teria ido para um não licenciado clínica para obtê-los e perdeu um monte de sangue, quando explodiu. O site de notícias relatórios que ela vai precisar de extensa procedimentos médicos para reparar os danos.

Estas são as imagens dos implantes que NewsWatch 33 publicado juntamente com o seu artigo:

NewsWatch 33

Som muito louco para ser verdade? É. Enquanto a sombra de bunda de cirurgias de implante de acontecer, acontece que esta história é uma farsa e NewsWatch33 é um sobe-e-vinda falso site de notícias.

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Real bunda implantes não pop, diz que a Cidade de Nova York cirurgião plástico e bunda de aumento de especialista em Mateus Schulman, M. D.

Aqui está o porquê:-aprovado pela FDA bunda implantes que são utilizados nos EUA são feitas de um pano macio de borracha de silicone e não pode vazar ou romper. “Aprovado pelo FDA prótese glútea devem por todos os meios nunca explodir”, diz ele.

Claro, existem complicações que podem ocorrer após uma pessoa fica de bunda de implantes. Estas incluem infecção, deslocamento, ou todos os rejeição do corpo de uma pessoa. “Ele ainda é um corpo estranho”, salienta Schulman.

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Schulman prefere fazer um procedimento chamado Brazilian Butt Lift, em que a gordura é removida através de lipoaspiração e, em seguida, re-injetados no bumbum e quadris. “Uma vez que este é de alguém do próprio tecido e não de um estrangeiro ou de material artificial, não há risco de rejeição”, diz ele, acrescentando que este método é mais seguro do que os implantes.

Bunda implantes têm vindo a aumentar nos últimos cinco anos, e Schulman diz que havia uma enorme 98 por cento de aumento na bunda da cirurgia de implante, a partir de 2013 para 2014. “Eu gosto de chamá-lo de ‘Kardashian Efeito'”, ele diz. “As mulheres com mais cheio de pontas de cigarro e curvas são constantemente vistos na televisão e nas revistas, e este tornou-se o novo normal”.

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Interessado em dar o seu espólio de um impulso? Enquanto essa história foi uma brincadeira, outras mulheres foram hospitalizadas depois de ficar de má qualidade cirurgia. Por isso, visite um certificado pelo conselho cirurgião plástico que é treinada nesse tipo de trabalho. Eles só utilizam materiais e implantes que são aprovados pela FDA, reduzindo o risco de complicações.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

Blog Para Os Seus Seios: O Câncer De Mama Fatores De Risco

O câncer de mama fatores de risco são identificadas características ou hábitos que tornam algumas pessoas mais suscetíveis do que outros para a doença.

Saber seu risco…

Gênero—o câncer de Mama é 100 vezes mais comum em mulheres do que em homens.

Idade—quanto mais velho você for, maior a sua chance de desenvolver câncer de mama. Mais do câncer de mama, cerca de 80 por cento de todos os casos ocorre em mulheres com mais de 50.

Raça—Branca, as mulheres são ligeiramente mais propensos a desenvolver câncer de mama do que as mulheres afro-Americanas, mas as mulheres afro-Americanas têm maior probabilidade de morrer da doença. Asiática, Latina, e do Nativo Americano, as mulheres têm um menor risco do que as mulheres brancas de desenvolver câncer de mama.

História da família—Cerca de 30 por cento das mulheres que desenvolvem câncer de mama têm uma história familiar da doença.

Fatores reprodutivos—, O filho de uma mulher é quando ela recebe seu primeiro período, e o mais velho que ela é, quando ela vai para a menopausa, o mais provável é que ela é de ter câncer de mama.

Gravidez—as Mulheres que nunca estiveram grávidas correm maior risco do que mulheres que tiveram um filho antes dos 30. No entanto, as mulheres que têm a sua primeira gravidez após os 30 estão mais em risco do que aqueles que nunca estiveram grávidas.

Exposição a radiação—a Radiação é um conhecido fator de risco para o câncer em geral. Vários grandes estudos têm confirmado a ligação entre a radiação e o aumento do risco de câncer de mama.

Anterior anormal de mama biópsia—Se uma biópsia indica que uma mulher tem hiperplasia atípica, ela tem cerca de quatro vezes maior risco de desenvolver câncer de mama. O que isso significa? Em um grupo de 100 mulheres que não têm doença benigna da mama, 5 deles seria esperado para ir para desenvolver câncer de mama. Em um grupo de 100 mulheres com hiperplasia atípica, 19 delas seria esperado para desenvolver câncer de mama.

Diethylstilbestrol (DES)—Na década de 1940, através da década de 1960, os médicos deram algumas mulheres grávidas DES porque ele foi pensado para reduzir o risco de aborto. Essas mulheres têm um risco ligeiramente maior de desenvolver câncer de mama.

Terapia de reposição hormonal (TRH)—o uso a Longo prazo (vários anos ou mais) de THS aumenta ligeiramente risco de câncer de mama.

Álcool—Estudos indicam que o consumo de álcool aumenta ligeiramente o risco.

Obesidade—Estudos indicam que o excesso de peso aumenta o risco de câncer de mama, especialmente para mulheres pós-menopausa. Isso porque o tecido adiposo aumenta os níveis de estrogênio e altos níveis de estrogênio aumentam risco de câncer de mama.

Atividade física—estudos Recentes indicam que o exercício parece reduzir risco de câncer de mama e o risco de uma recorrência do câncer.Saiba mais sobre o câncer de mama, leia sobrevivente histórias, e oferecer a sua ajuda com alguma terapia de varejo em nossa Conscientização do Câncer de Mama Centro.

Foto: iStockphoto/ThinkstockVera Hadzi-Antichwordpress de importação

Chato Sexo, Vá-Se Embora!

Isso acontece: Sexo sessões de ir no piloto automático, e antes que você perceba o seu quarto rotina é como obsoletas, como a semana-pão. Mas você não está indo para baixo, como que, irmã! Para agitar as coisas, você não tem que sacar cadeias e cuecas comestíveis (a menos que você está se sentindo’). “Basta fazer pequenas alterações”, diz a psicóloga Lori Boul, Ph. D., autor de DIY Sexo e Relação Terapêutica. “Você recebe o pagamento de salários sem a ansiedade de que você pode se sentir quando sugerindo um grande salto.” Precisa de alguma inspiração erótica? Continue a ler.

1. Apenas Respire
O simples ato de respiração em sincronia com a sua cara pode esquentar as coisas e aumentar a intimidade. Considerá-lo um literal golpe de emprego. “O ritmo da respiração ajuda a correspondência e o equilíbrio físico e emocional estados com o seu parceiro”, diz Susan Kaye, Ph. D., uma relação terapeuta e do tantra treinador. “Isso vai fazer você se sentir mais conectado, o que pode intensificar a excitação.”

Embora sincronizadas com respiração é parte integrante do sexo tântrico, você não precisa assumir um pretzel em forma de posição ou limpar sua agenda para sete horas. Você pode incorporar as técnicas de respiração em qualquer ol’ sapatão. Kaye recomenda alternando a sua respiração durante os preliminares. Como ele expira, você inala, e vice-versa. Tente visualizar tendo em sua respiração, e continuar esse padrão para três minutos.

Uma vez que você está confortável com isso—ou uma vez que você pode fazer sem rir—trazer a técnica para o sexo. Quando você sincronizar o empurrão com a sua inala e exala, você vai melhorar o formigamento sentimentos.

2. Toque e Vá
Chegando handsy no saco é um dado, mas a mudança até onde você coloca suas patas—e o que você faz com eles—pode levar a um novo nível de ecstasy. “A ativação de determinados pontos do corpo, ajuda a estimular a energia sexual e melhorar a capacidade de resposta”, diz acupressão professor Michael Reed Gach, Ph. D., diretor de AcupressureForLovers.com. Um tal ponto de o sacro, a zona óssea direito acima de sua bunda. Que pouco a área está repleta de nervos que estão conectados a seus órgãos genitais, e quando estimulado, tem sido mostrado para aumentar a lubrificação e intensificar o orgasmo. Para colocar este ponto de acupressão em ação, Gach recomenda deitado sobre seu estômago com seu parceiro sentado em cima de você, abrangendo sua bunda. Com o calcanhar de suas mãos, ele deve pressionar levemente para baixo na base de sua coluna vertebral como você respira profundamente nela. Alguns minutos de essa pressão vai prime, para a ação séria.

Devolver o favor ao estimular uma acupressão excitação ponto em seu pé, conhecido como o “borbulhantes da primavera”, localizado no centro da sola, entre os dois apoios na base da bola. “Este é um poderoso ponto de segurar com o polegar durante o sexo oral, pois isso pode fazer com que um sentimento intenso fluxo de todo o corpo”, diz Gach. Para iniciar este movimento, tem a sua cara mentir sobre suas costas com suas pernas afastadas e os joelhos dobrados. Enquanto sua boca, caso contrário, é ocupada, coloque as palmas das mãos em todo o exterior dos seus pés de forma que seus polegares estão próximas a mananciais. Em seguida, pressione os pontos com os polegares para desencadear um mais poderoso de corpo inteiro O.

3. Cerrar e Incendiar
No sentido mais simples, o orgasmo é um acúmulo de tensão que se lança em uma enxurrada de sentir-se bem reverberações. Assim, quando a tensão é maior, você obterá uma maior liberação, que pode desencadear um ainda mais poderoso de pico. Mas, como você pode gerar acúmulo? Colocar um toque com o seu habitual Kegels, tornando-a uma de corpo inteiro de contração. Cerre a sua pélvica-músculos do assoalho como você está se aproximando do orgasmo, mas, em seguida, expanda a tensão muscular de suas pernas, bumbum e barriga. “Normalmente, é o cérebro que desencadeia a excitação para o corpo, mas, neste caso, você está aumentando a excitação de baixo para cima, a partir do corpo para o cérebro”, explica sexo educador Emily Nagoski, Ph. D., autor de O Bom de Cama Guia para o Orgasmo Feminino. Quando você criar gradualmente a tensão fisicamente (em vez de confiar em sua caneca pequena para desencadear a reação), torna-se mais fácil para chutar a excitação em alta velocidade e, por sua vez, para uma experiência ainda mais explosiva de lançamento.

4. Power Down
As mulheres podem clímax apenas se podem colocar seus sacudir pensamentos ansiosos no mudo, diz um estudo da Universidade de Groningen, na Holanda, porque as partes da fêmea do cérebro associada com a emoção necessidade de se “desligar” durante o orgasmo. Em vez de tentar não pensar sobre o que quer que esteja enfatizando a você o que pode ser difícil, se não impossível—canal de seu foco sobre o que está acontecendo abaixo da cintura, captar os vários toques e como eles se sentem.

Um determinado tipo de abordagem é chamado de orgasmo meditação (OM), uma prática que combina a consciência e prazer para ajudar você tira essas mental para listas de tarefas. Para a prática de OM, você se concentrar apenas na sensação incrível como o seu parceiro acaricia seu clitóris por 15 minutos, diz OM criador Nicole Daedone, autor do Slow Sex: O Artesanato e Arte do Orgasmo Feminino. Sim, talvez você não está indo para dedicar muito tempo exclusivamente para a estimulação do clitóris, mas você pode usar o mesmo princípio durante as preliminares. “Peça a seu parceiro para clarear o seu toque—pense leve como uma pena”, diz Daedone. “Então, ao invés de natação nas histórias em sua cabeça cair em seu corpo e sentir o que está acontecendo fisicamente. E não se mova para o intercurso sexual até que é absolutamente irresistível.” Por tempo de ir, sua mente deve ser clara e em forma ideal para ser surpreendido.

LICENÇA PARA EMOCIONAR
Casais que são sexualmente aventureiros ter mais relações satisfatórias, de acordo com uma pesquisa da Boa Na Cama, um grupo de sexo e relacionamento com especialistas fundado por Ian Kerner, Ph. D. Mas se você não é exatamente o Evel Knievel coito, tente um dos seguintes fácil truques da mente para ajudar seu stoke demolidor espírito.

Refocus
Quando você está tentando uma nova posição, mas pensando sobre a sua coxa concavidades, mudar o foco.

“Você precisa ser um participante, não um espectador”, diz a terapeuta Ava Cadell, Ph. D., autor de “Sexy” Pequeno Livro de Jogos de Sexo. É o que ele está fazendo para seus mamilos fazendo os seus dedos enrolar? Diga isso a ele. Ele vai trazer você de volta para o momento.

Traga-O Em
Você pode colocar-se em um estranho estado de espírito, assumindo a liderança.

“As mulheres a luz de seu próprio fogo, por assim dizer, ao iniciar o sexo”, diz Cadell. “Às vezes, o desejo segue, de fato, despertar.” Transformar o calor por pouncing em seu parceiro e dizer-lhe exatamente o que você está prestes a fazer para ele. A sutileza é para otários.

Use Sua Imaginação
Tomar um inventário mental de suas fantasias e, em seguida, faça de conta que são 10 vezes mais fortes do que realmente são e empurrar os limites, sugere Cadell. Abordar os assuntos picantes com a sua cara: Mesmo se você colocar um pino em qualquer kinkier planos por agora, a sua abertura estabelece as bases para o futuro selvagem sexcapades.

Queimar Mais Gordura Da Barriga

A Receita Barriga Enxuta

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Travis Stork, M. D., o anfitrião de Médicos na TV, vê os efeitos devastadores da gordura da barriga todos os dias nos E. R. na Vanderbilt Medical Center, em Nashville. Ataques cardíacos, derrames cerebrais, diabetes, distúrbios do sono, e mais—tudo isso é o resultado de pessoas que estão carregando muito peso.

A Receita Barriga Enxuta é o seu 911 resposta: para explodir a gordura da barriga—stat! Ele é preenchido com estratégias simples que vão ajudar você a perder peso, da mesma forma que você ganhou é: fácil de fazer escolhas de estilo de vida que vai transformar a sua vida—mas, desta vez, para o melhor. Alterar o seu corpo nem sempre significa ficar mais quilometragem em seu ginásio adesão. Colher os benefícios de que os cientistas termo não-exercício aeróbico termogênese, ou “N. E. A. T.”

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Sair Fora

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As pessoas que passaram pelo menos 20 minutos por dia ao ar livre, senti que eles tinham até 20% a mais de energia física e mental do que aqueles que ficaram dentro de pensamento que eles fizeram, de acordo com cientistas da Universidade de Rochester.

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Relógio em Algum Cardio

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Ele pode ser tão benéfico como um formal de treino, de acordo com um novo estudo publicado no Journal of Sports Medicine and physical Fitness. Apenas a 20 minutos de jogo de futebol ou dodgeball levantou adultos’ pulsações para 88 por cento de seu valor máximo e queimado 160 calorias, os pesquisadores descobriram.

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Bola-Lo

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“Usar a bola Suíça por 20 minutos a cada hora você se sentar em sua mesa”, diz o esporte-performance coach Charles Staley, C. S. C. S., autor de O Atleta Natural. A bola não vai apenas manter em movimento perpétuo, mas também fortalecer os músculos do núcleo, aliviando outro efeito colateral do excesso de sentado: dor nas costas.

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Receba em Seu Pés

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Quando você fala no telefone, levante-se. Você não pensar nele como o exercício, mas pode ajudar na queima 54 calorias para cada 20 minutos de conversa. Uma alteração de pouco menos de 100 calorias por dia pode iniciar você no caminho para a grave perda de peso.

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Sangue no TP? Veja Como Saber se É a Fissura Anal

Se você pensou em ter um corte de papel em seu dedo era ruim, imagine ter um na sua bunda. Que é essencialmente o que as fissuras anais são, e eles ficam mais e mais problemático quando nada (leia-se cocô) tenta passar através do canal anal, diz Jean Ashburn, M. D., um cirurgião colorretal em Cleveland Clinic.

Enquanto a maioria das pessoas tem algum micro-rupturas no forro do canal, o corpo normalmente faz a sua coisa e cura ‘em seu próprio. Se o rasgo no forro persiste, que é quando ele é atualizado a partir de um inofensivo de corte para uma úlcera ou fissura anal. O que acontece com mais frequência do que você provavelmente imagina.

Um estudo a partir de Interações e Terapêutica Boletim de estimativas de 11 por cento das pessoas têm um em suas vidas. Grande. “Há provavelmente um monte de pessoas que têm essas, mas nunca parecem cuidado porque eles estão com vergonha ou eles são muito envergonhados ou eles não querem dizer a ninguém que eles estão tendo problemas em torno de seus resultados”, diz Ashburn. Isto é uma vergonha zona livre, embora, por isso leia tudo o que você precisa saber sobre a fissura anal—que por sinal são diferentes de hemorróidas, outro possível motivo há sangue no papel higiênico.

O Que Causa Fissuras Anais
Uma grande variedade de coisas poderia ser a de culpa—um apertado anal muscular que mantém o sangue fluindo para seu traseiro, particularmente rígido poops, prisão de ventre, ou mesmo gravidez. Qualquer coisa que faz com que o trauma do canal anal pode impedir que o sangue flua para a área, o que vai retardar o processo de cura, diz Ashburn.

“Se você pensar em um corte de papel em seu dedo, ele não parecer muito, mas isso realmente dói”, diz Ashburn. “Se um par de vezes por dia, dividida em aberto, o que nunca vai sarar.” Isso é o que está acontecendo com uma fissura anal. Cada vez que você ir para a casa-de-banho, a irritação começa de novo.

Sinais de que Você Tem ‘Em
O primeiro sinal é normalmente de sangue no papel higiênico ou pingando na vasilha. Mas a próxima vez que você for lá número dois, as coisas vão piorar: “as Pessoas relatam sentir-se como se estivessem passando uma lâmina de barbear, através de seu ânus”, diz Ashburn. Ouch! E ele não pára de uma vez você e lave o pé. A dor aguda, geralmente acompanhado por espasmos musculares—pode ficar por uma meia hora depois, diz Ashburn.

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Como Lidar
“Se é muito cedo ou muito leve fissura anal, normalmente o corpo pode curar-a em sua própria”, diz Ashburn. Ainda assim, é uma boa idéia para visitar o seu médico sempre que você mancha de sangue no papel higiênico. Ele ou ela provavelmente irá recomendar que você abasteça-se de água e fibras—provavelmente pela ingestão de alimentos ricos em fibras, como lentilha, brócolis e frutas—para se certificar de que as coisas passam facilmente. Você também pode tomar um suplemento para alcançar o recomendado 21 a 38 gramas de fibra por dia. Quando é hora de bater o banheiro, evite acampar na televisão por mais de alguns minutos. Dessa forma, você não vai colocar pressão desnecessária sobre a área.

O doc também pode prescrever a nifedipina, uma pomada que é aplicada diretamente para o seu atraso. “Que funciona permitindo que os músculos relaxem sempre tão ligeiramente para permitir um bom fluxo de sangue para a área de curar”, diz Ashburn. Um estudo Iraniano, os pesquisadores descobriram nifedipina trouxe alívio para 70 por cento dos pacientes que sofrem de crônica de fissura anal, em comparação com 12 por cento no grupo de controle. A única desvantagem é que não é do dia para a noite correcção: pode demorar até seis semanas para reparar as lágrimas.

A dieta-e-pomada de combinação é geralmente suficiente para cuidar do problema, mas os procedimentos cirúrgicos são uma outra opção, se o problema é mais grave. Uma injeção de Botox oferece uma correção temporária. Assim como ele congela as faces do Real Housewives, ele vai relaxar seu bumbum músculos para que a fissura cura. Outra forma de relaxar os músculos envolve o corte de algumas fibras do esfíncter anal. Obviamente, você vai querer deixar isso para os profissionais, que você deve planejar a visita se a fissura parece estar demorando uma eternidade para curar. “Gostaria de ter um baixo limiar para revisitar o médico e dizer, ‘eu estou fazendo tudo o que você me pediu, mas eu ainda estou tendo esses sintomas,'”, diz Ashburn. “Ser um advogado para a sua própria saúde e não aceitar, sangramento ou dor como normal para os movimentos intestinais.”

Gif de cortesia giphy.com

Homens e Mulheres podem NUNCA Ser Apenas Amigos?

Alguns dos meus melhores amigos no mundo são mulheres eu nunca fui atraído—e vice-versa. Uma dessas mulheres é a minha companheira de quarto, na verdade, e eu posso dizer com 100% de certeza de que eu nunca iria tocá-la com meu pênis enorme. Ela compartilha a mesma falta de sentimento romântico.

Mas eu não sou nenhum especialista, que é a razão de eu bater até Christie Hartman, Ph. D., o Denver baseado no namoro especialista e comportamental, cientista e autor de Que Não é Ele, É Você: A Verdade de que Você Pode Não Querer, mas Precisa—se para Ouvir.

“Eles podem ser amigos,” Hartman me disse em uma mensagem de e-mail. “Eu tive muitos amigos do sexo masculino e tiver um grande amigo do sexo masculino—e sou casado. Você tem que ser transparente e incluir seu parceiro na amizade, pelo menos até certo ponto. E não pode haver qualquer atração entre duas pessoas. Ele fica estranho quando há real ou suspeita, atração, mesmo se de um lado—se o parceiro for excluída, ou se o parceiro é feito para se sentir menos importante ou menos importante de uma prioridade de qualquer forma.”

É claro que, só porque um especialista diz que você pode sair com caras não significa que seu namorado vai ficar tudo bem com ele. Então eu fui para alguns homens e mulheres para perguntar-lhes como eles se sentiria se o seu parceiro sai um-em-um com um membro do sexo oposto—e se eles acham que homens e mulheres podem realmente ser apenas amigos.

“Não, eu não penso assim. Porque os caras só querem ser amigos com as meninas, se eles querem f**k-los. Não estou dizendo que eles iriam tentar, mas eles ainda querem. Eu não gostaria que minha namorada sair com algum cara por ela, mesmo se, como, de seu trabalho, o patrão ou a algo. Talvez especialmente depois.” —Simon P.

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“Eu estou bem com ele. Meu namorado tem uma muito perto da menina amigo que ele saiu para jantar com apenas na semana passada, quando ela estava na cidade a negócios. Eu confio nele, por um lado, e ele também me mostrou uma foto dela. Ela não é muito bonito.” —Claire J.

“Eu gostaria de estar confortável com uma namorada sair de um-em-um com um cara…se o cara é gay. Caso contrário, eu estaria preocupado o tempo todo, mesmo que infundadas se preocupe. Principalmente porque eu sou um cara e eu sei como os caras pensam. E nós pensamos com o nosso pênis praticamente todo o tempo.” —Vai Z.

“Eu não necessariamente acreditam que homens e mulheres não pode ser platônico amigos, mas eu provavelmente estaria cético sobre a minha namorada pendurado um-em-um com um cara. Isso é só porque um ex me enganou com um cara que ela jurou mil vezes, era apenas um amigo. Depois que se separaram, eles ficaram juntos e viveram juntos por anos. Então, eu sou um exemplo do cenário de pior caso para dois amigos do sexo oposto sair.” —Erik S.

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“Eu posso estar confortável com o meu namorado sair com uma amiga. Isso ainda não aconteceu, mas se fosse alguém que eu também sabia, eu estaria bem com ele. Eu gostaria de discutir isso com ele, embora, se ela era uma menina que eu nunca tinha conhecido antes.” —Liz P.

“As pessoas fazem disso uma grande coisa sobre essa coisa toda. As meninas podem ser amigos com caras e vice-versa. Eu acho que é um sinal de confiança se você dizer a sua namorada, você está bem com ela a sair com um cara amigo. E ela provavelmente vai apreciar se você mostrar que você está confortável com ela a fazê-lo. Se você fosse dar a ela um monte de sh*t sobre isso, eu podia ver como ela ia tomar isso como um sinal de insegurança, e que poderiam fazer com que os problemas onde não há realmente não precisa ser nenhum.” —Jonathan W.

“Eu vi Quando Harry Met Sally antes eu já tinha estado em um relacionamento ou tinha uma verdadeira cara de amigo, então eu estava predisposta a acreditar que parte do filme, onde Billy Cristal diz que o sexo coisa sempre fica no caminho entre o masculino e o feminino amigos. Eu nunca estive em uma situação como essa, mas espero que, se o meu namorado queria sair com uma amiga, gostaria de ser legal com ele.”—Juli A.

“Minha namorada sai com sua melhor cara amigo de um monte, e eu estou bem com ele. Às vezes, eu me pergunto se eles estão falando de mim, quando eles estão saindo juntos, mas talvez eles não o são. E se eles são, por que isso importa? Se ela está falando de mim com ele, ela é, provavelmente, falando-me com seus amigos do sexo feminino, e eu tento ver como a mesma coisa. Eu sei que há muitas histórias por aí sobre os amigos tornar-se amantes e tudo mais, mas eu acho que quanto mais você pensa sobre essas possibilidades, o mais você está indo para obter superprotetora—e o pior vai ser para o seu relacionamento no final do dia.” —Patrick M.

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“Eu tenho uma cara de poucos amigos que eu passar o tempo com, e isso nunca foi um problema com o meu marido e a mim. Então, para me dizer que eu não quero que ele vai sair de um-em-um com uma amiga de sua seria hipócrita e tipo de imaturo. Eu acho que uma das coisas mais importantes em um relacionamento é para ser capaz de não questionar seu marido dedicação para você.” —Ashlee N.

“A minha namorada do melhor amigo de faculdade é um cara hetero, e eu não tenho dúvidas com eles ficando juntos. Ela o conhecia muito mais do que ela me conhecido, e mesmo se o cara acha que ele é o amigo da zona ou alguma coisa, isso não me preocupa muito. Se ele tentou alguma coisa, ela iria me dizer sobre isso. Depois, talvez eu não queira-los a sair juntos, sozinhos, embora.” —Wayne G.

Scott Muska é um escritor na Cidade de Nova York. Você pode segui-lo no Twitter @scottmuska ou e-mail dele no srm5082@gmail.com.

Posso Usar o Óleo de Coco como um Lubrificante?

Ter um embaraçoso sexo pergunta? As Chances são de que alguém já fez a mesma pergunta no Reddit (ou, ei, talvez que era você!). Conhecida como “a primeira página da internet,” Reddit é onde o web-savvy pessoas crowdsource respostas para praticamente qualquer pergunta…como este. Sinta-se livre para verific para fora o que outros comentadores tinha a dizer, mas fomos direto para um especialista para obter os fatos. Confira, abaixo:

A pergunta: o óleo de Coco para a massagem e lubrificante? Olá a todos, minha lua de mel está chegando e meu noivo e eu quero usar o óleo de coco como os nossos lubrificantes e como um óleo de massagem para o outro, porque nós amamos de coco e seu perfume. Qual seria o melhor tipo de óleo de coco para massagens e lubrificante? Tenho visto algumas variedades para cozinhar, mas não tinha a certeza se era a mesma coisa. Obrigado!

O perito: Jennifer Landa, M. D., o Oficial Médico-Chefe da BodyLogicMD e autor de O Sexo Unidade de Solução para as Mulheres.

A resposta: não há nada de óleo de coco não pode fazer? Ele adiciona sabor extra (e saúde!) para as suas criações culinárias, amplificadores até a sua rotina de beleza diária, e ajuda você a se preparar para um tempo de qualidade entre as folhas. A razão? Ao contrário dos outros lubrificantes, óleo de coco é tudo natural e não contém conservantes ou adicionado de ingredientes que podem causar reações adversas em pessoas com alergias, diz Landa. “Além do mais, é muito mais lubrificante que uma água-versão com base, por isso dura mais.” O óleo de coco também tem sido mostrado para ser anti-fungal, assim ele pode ajudar a manter desagradável infecções de levedura na baía. Ele ainda funciona muito bem como um óleo de massagem antes ou depois do sexo, diz Landa.

E sim, estamos falando do mesmo tipo que você encontrar na farmácia ou supermercado. Apenas certifique-se de olhar para o puro óleo de coco, que não contêm quaisquer outros ingredientes adicionados.

O que disse, esta tropical lubrificante não é para todos. Sempre há uma chance de que você ou o seu parceiro pode ser alérgico a ele, por isso certifique-se de testá-lo em zonas menos sensíveis (como os braços ou pernas) antes de utilizar o mais delicado dos lugares.

Você também não deve usar o óleo de coco com látex do preservativo, diz Landa. “O óleo de coco pode quebrar a integridade do preservativo.” Além disso, pesquisas anteriores descobriram que a maior parte dos lubrificantes—óleos mesmo—pode reduzir a mobilidade do esperma ou alterar os níveis de pH em sua vagina e, portanto, convém esclarecer isso, se você está tentando engravidar.

Linha inferior: Puro óleo de coco pode ser uma adição impressionante para o seu quarto arsenal—apenas considerar as limitações antes de abandonar o outro lubrificantes para o bem.

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O Transtorno Bipolar (Doença Maníaco-Depressiva ou Depressão)

O Que É?

Transtorno Bipolar, que costumava ser chamado de psicose maníaco-depressiva ou depressão é um transtorno mental caracterizado por grandes mudanças de humor de alta (maníacos) para baixo (deprimido).

Períodos de alta ou irritable são chamados de episódios maníacos. A pessoa torna-se muito ativo, mas dispersa e de forma improdutiva, por vezes, dolorosas ou consequências embaraçosas. Exemplos estão a gastar mais dinheiro do que é sábio ou se envolver em aventuras sexuais que são arrependeu mais tarde. Uma pessoa num estado maníaco está cheio de energia, ou muito irritado, pode dormir muito menos do que o normal, e pode sonhar grandes planos, que podem nunca ser realizados. A pessoa pode desenvolver o pensamento que está fora de sintonia com a realidade, sintomas psicóticos, tais como crenças falsas (delírios) ou falsas percepções (alucinações). Durante períodos de mania, uma pessoa pode executar em problemas com a lei. Se uma pessoa tem sintomas mais leves, de mania e não tem sintomas psicóticos, ele é chamado de a “hipomania” ou um episode hypomanic.

O especialista em vista do transtorno bipolar vai continuar a evoluir, mas agora é comumente dividida em dois subtipos (bipolar I e bipolar II) com base na linha divisória entre a mania e a hipomania descrito acima.

  • Transtorno Bipolar tipo I é a forma clássica em que uma pessoa já tiveram pelo menos um episódio maníaco.
  • Na desordem bipolar II, a pessoa nunca teve um episódio maníaco, mas teve pelo menos um episode hypomanic e, pelo menos, um período de grande depressão.

A maioria das pessoas que têm episódios maníacos também enfrentar períodos de depressão. Na verdade, existem algumas evidências de que a depressão fase é muito mais comum do que períodos de mania nesta doença. A depressão Bipolar pode ser muito mais angustiante do que a mania e, devido ao risco de suicídio, é potencialmente mais perigoso.

Uma doença que é classificado separadamente, mas está intimamente relacionado com transtorno bipolar, ciclotimia. As pessoas com este transtorno flutuar entre hipomania e leves ou moderados de depressão, sem nunca desenvolver uma completa episódio maníaco ou depressivo.

Algumas pessoas com transtorno bipolar interruptor com frequência ou rapidamente entre sintomas maníacos e depressivos, um padrão que é muitas vezes chamado de “ciclo rápido.” Se maníacos e depressivos sintomas se sobrepõem, por um período, ele é chamado de um “misto” de episódio. Durante tais períodos, pode ser difícil dizer qual o humor-depressão ou mania — é mais proeminente.

Pessoas que tiveram um episódio maníaco, provavelmente vai ter outras pessoas, se eles não procuram tratamento. A doença tende a funcionar nas famílias. Ao contrário da depressão, em que as mulheres são mais freqüentemente diagnosticadas, transtorno bipolar acontece quase igualmente em homens e mulheres.

Desde o transtorno bipolar pode vir em muitas formas, é difícil determinar a sua prevalência. Dependendo de como eles definem o transtorno, os pesquisadores estimam que o transtorno bipolar ocorre em até 4% da população. Quando um particularmente amplo definição é utilizada, a estimativa pode ser ainda maior.

O risco mais importante desta doença é o risco de suicídio. As pessoas que têm o transtorno bipolar também são mais susceptíveis a abusar do álcool ou de outras substâncias.

Sintomas

Durante a fase maníaca, os sintomas podem incluir:

  • Alto nível de energia e de actividade de
  • Humor irritável
  • Necessidade diminuída para o sono
  • Exagerada, inchado-auto-estima (“grandiosidade”)
  • Rápida ou “pressionados” discurso
  • Rápido pensamentos
  • Tendência a ser facilmente distraídos
  • Aumento da imprudência
  • Crenças falsas (delírios) ou falsas percepções (alucinações)

Durante exaltado de humor, uma pessoa pode ter delírios de grandeza, enquanto que estados de humor irritável são frequentemente acompanhadas por um paranóico ou suspeitas, sentimentos.

Durante um período depressivo, sintomas podem incluir:

  • Distintamente de baixa ou irritable
  • Perda de interesse ou prazer
  • Comer mais ou menos que o normal
  • Ganhar ou perder peso
  • Dormir mais ou menos do que o normal
  • Aparecendo mais lentos ou agitados
  • Fadiga e perda de energia
  • Sentindo-se sem valor ou culpado
  • Falta de concentração
  • Indecisão
  • Pensamentos de morte, tentativas de suicídio ou planos de

Diagnóstico

Uma vez que não existem testes médicos para estabelecer esse diagnóstico, um profissional de saúde mental diagnósticos de transtorno bipolar baseado na história de uma pessoa e sintomas. O diagnóstico baseia-se não apenas os sintomas atuais, mas também levar em conta os problemas e sintomas que ocorreram através da vida de uma pessoa.

As pessoas com transtorno bipolar são mais propensos a procurar ajuda quando estão deprimidas do que quando manic ou hypomanic. É importante falar com o seu prestador de cuidados de saúde sobre qualquer história de sintomas maníacos (como os descritos acima). Se um médico receitar um antidepressivo para uma pessoa com uma história, o antidepressivo pode desencadear um episódio maníaco.

Devido a medicamentos e outras doenças podem causar sintomas de mania e depressão, um psiquiatra e o médico de cuidados primários, às vezes, deve trabalhar em conjunto com outros profissionais de saúde mental para avaliar o problema. Por exemplo, o curso da doença pode ser afectada pelo tratamento com esteróides ou um problema de tireóide.

Duração Prevista

Se não for tratada, de um primeiro episódio de mania dura em média de dois a quatro meses e um episódio depressivo até oito meses ou mais, mas pode haver muitas variações. Se a pessoa não receber tratamento, os episódios tendem a se tornar mais freqüentes e durar mais tempo, como o tempo passa.

Prevenção

Não há nenhuma maneira de evitar o transtorno bipolar, mas o tratamento pode prevenir episódios maníacos e depressivos ou pelo menos reduzir a sua intensidade ou frequência. Também, se você é capaz de falar a seu fornecedor do cuidado de saúde o mais cedo possível sobre formas mais leves da doença, você pode ser capaz de resistir a formas mais graves. Infelizmente, preocupa-se sobre o estigma muitas vezes impedem as pessoas de mencionar as suas preocupações ao seu médico ou outro prestador de cuidados.

Tratamento

Uma combinação de medicação e terapia da conversa é mais útil. Muitas vezes, mais do que uma medicação é necessária para manter os sintomas sob controle.

Estabilizadores Do Humor

O mais conhecido e mais antigo estabilizador de humor é o carbonato de lítio, o que pode reduzir os sintomas de mania e impedi-los de voltar. Embora seja um dos mais antigos medicamentos utilizados em psiquiatria, e, embora muitas outras drogas foram introduzidas no meio tempo, muita evidência mostra que ainda é o mais eficaz dos tratamentos disponíveis.

O lítio também pode reduzir o risco de suicídio.

Se você tomar lítio, você tem que ter exames de sangue periódicos para garantir que a dose é alta o suficiente, mas não muito alto. Efeitos secundários incluem náuseas, diarréia, micção freqüente, tremor (agitação) e diminuição da acuidade mental. O lítio pode causar algumas alterações menores nos testes que mostram o quão bem a sua tireóide, rins e coração estão funcionando. Estas alterações são geralmente não é grave, mas o seu médico vai querer saber o que seus exames de sangue antes de começar a tomar lítio. Você terá que obter um eletrocardiograma (ECG), tireóide, rins e testes da função, e um exame de sangue para contagem de suas células brancas do sangue.

Por muitos anos, antiseizure medicamentos (também chamado de “anticonvulsivo”) também têm sido utilizados para o tratamento de desordem bipolar. Os mais comuns utilizados são o ácido valpróico (Depakote), lamotrigina (Lamictal) e a carbamazepina (Tegretol).

Algumas pessoas toleram o ácido valpróico melhor do que o lítio. Náuseas, perda de apetite, diarréia, sedação e tremor (agitação) são comuns ao iniciar o ácido valpróico, mas, se estes efeitos colaterais ocorrem, eles tendem a desaparecer ao longo do tempo. A medicação também pode causar ganho de peso. Raros, mas graves efeitos secundários são os danos ao fígado e problemas com plaquetas do sangue (plaquetas são necessárias para a coagulação do sangue).

A lamotrigina (Lamictal) podem ou não ser eficaz para o tratamento de uma depressão que é ativo, mas alguns estudos mostram que é mais eficaz do que o lítio para prevenir a depressão do transtorno bipolar. (Lítio, no entanto, é mais eficaz do que a lamotrigina na prevenção da mania.) O mais preocupante efeito colateral da lamotrigina é uma erupção cutânea grave — em raros casos, a erupção pode se tornar perigoso. Para minimizar os riscos, normalmente, o médico irá recomendar-lhe uma dose baixa para iniciar e aumento de doses muito lentamente. Outros efeitos colaterais comuns incluem náuseas e dor de cabeça.

Carbamazepina (Tegretol) é outro antiseizure medicamento utilizado para o tratamento de desordem bipolar. Seus efeitos colaterais mais comuns são sonolência, tonturas, visão turva, náuseas e vômitos. Estes muitas vezes pode ser evitado aumentando gradualmente a dose. Há algum grave mas raro de efeitos colaterais, incluindo inflamação do fígado, supressão de vermelho e branco contagens de células sangüíneas, e erupções cutâneas graves.

Lítio, valproato de ácido e carbamazepina deverá ser evitada durante os primeiros três meses de gravidez, porque eles são conhecidos por causar defeitos de nascimento. Em alguns casos, no entanto, o retorno de mania ou depressão, os sintomas podem apresentar um risco maior para o feto do que os medicamentos seriam. Portanto, é importante discutir as várias opções de tratamento e os riscos com o seu médico.

Os Medications Antipsychotic

Nos últimos anos, estudos têm mostrado que alguns dos mais novos antipsicóticos medicamentos pode ser eficaz para controlar os sintomas transtorno bipolar. Efeitos colaterais, muitas vezes, têm que ser equilibrados contra o útil efeitos destes medicamentos:

  • A olanzapina: sonolência, boca seca, tontura e ganho de peso.
  • Risperidone: sonolência, inquietação e náuseas.
  • Quetiapine: boca seca, sonolência, ganho de peso e sonolência.
  • Ziprasidone: sonolência, tonturas, nervosismo, náuseas e tremores.
  • Aripiprazole: náuseas, dor de estômago, sonolência (ou insónia) ou inquietação.
  • Asenapine: sonolência, inquietação, tremor, rigidez, tonturas, boca ou língua dormência.

Algumas destas novas drogas antipsicóticas podem aumentar o risco de diabetes e causar problemas com os lipídios do sangue. A olanzapina é associado com o maior risco. Com risperidona, quetiapina e asenapine, o risco é moderado. Ziprasidona e aripiprazol causar o mínimo de alteração de peso e não tanto o risco de diabetes.

Medicamentos Ansiolíticos

Medicamentos ansiolíticos, como o lorazepam (Ativan) e o clonazepam (Klonopin) às vezes são usadas para acalmar a ansiedade e agitação associados a um episódio maníaco.

Antidepressivo

O uso de antidepressivos no transtorno bipolar é controversa. Muitos psiquiatras agora evitar a prescrição de antidepressivos por causa da evidência de que eles podem desencadear um episódio maníaco ou induzir um padrão de ciclagem rápida. Uma vez que um diagnóstico de transtorno bipolar é feita, portanto, muitos psiquiatras tentar tratar a doença usando estabilizadores de humor. Alguns estudos, no entanto, continuar a mostrar o valor do tratamento com antidepressivos, normalmente, quando um estabilizador de humor ou medicação antipsicótica é, também, a ser prescrito.

Há tantas formas diferentes de transtorno bipolar, que é impossível estabelecer uma regra geral. Usando um antidepressivo só pode ser justificada em alguns casos, especialmente se outros tratamentos não tenham dado alívio. Esta é outra área onde os prós e contras do tratamento deve ser analisada cuidadosamente com o seu médico.

Psicoterapia

Falar terapia (psicoterapia) é importante no transtorno bipolar, pois fornece educação e apoio e ajuda uma pessoa a chegar a termos com a doença. Pesquisas recentes demonstraram que, para a mania, a psicoterapia ajuda as pessoas a reconhecer os sintomas do humor cedo e ajuda-los a seguir o curso de tratamento mais de perto. Para a depressão, a psicoterapia pode ajudar as pessoas a desenvolver estratégias de enfrentamento. Educação familiar ajuda os membros da família se comunicar e resolver problemas. Quando as famílias são mantidas envolvidos, pacientes ajustar mais facilmente, são mais capazes de tomar boas decisões sobre o seu tratamento e ter uma melhor qualidade de vida. Eles têm menos episódios de doença, menos dias com sintomas e menos internações para o hospital.

A psicoterapia ajuda a pessoa a lidar com consequências dolorosas, dificuldades de ordem prática, perdas ou constrangimento decorrente de comportamento maníaco. Um número de técnicas de psicoterapia pode ser útil, dependendo da natureza dos problemas da pessoa. A terapia cognitivo-comportamental ajuda a pessoa a reconhecer padrões de pensamento que podem impedi-lo de gerir a doença. Psicodinâmica, orientada ao insight ou psicoterapia interpessoal pode ajudar a resolver conflitos em relacionamentos importantes, ou explorar a história, o que contribuiu para os problemas atuais.

Quando Chamar um Profissional

Um episódio maníaco é um problema grave que requerem tratamento imediato. No entanto, uma pessoa em um episódio maníaco pode não estar ciente de que ele ou ela está doente. Algumas pessoas com esta doença podem ter de ser levado a um hospital, mesmo quando eles não querem ir. Muitos pacientes são gratos, mais tarde, quando eles aprendem que eles evitado uma perda ou de um constrangimento e foram empurrados para obter o tratamento necessário.

Se você observar sintomas maníacos em uma pessoa que não tem conhecimento de sua condição, marcar uma consulta com um prestador de cuidados de saúde. O tratamento pode prevenir os sintomas de aceleração, e pode melhorar o progresso do indivíduo e o funcionamento ao longo do tempo.

Dado o elevado risco de suicídio no transtorno bipolar, qualquer pessoa com o transtorno bipolar, que apresenta sintomas de agravamento da depressão deve procurar imediatamente ajuda.

Prognóstico

O curso natural do transtorno bipolar varia. Sem tratamento, os episódios maníacos e depressivos tendem a ocorrer com mais freqüência à medida que as pessoas envelhecem, causando aumento dos problemas nos relacionamentos ou no trabalho. Muitas vezes é preciso persistência para encontrar a melhor combinação de medicamentos que tem o menor número de efeitos colaterais. O tratamento pode ser muito eficaz; muitos dos sintomas podem ser reduzidos e, em alguns casos, eliminado. Como resultado, muitas pessoas com transtorno bipolar são capazes de funcionar completamente normalmente e altamente vida de sucesso.

Informações Adicionais

Fundação americana para a Prevenção do Suicídio
120 Wall St.
22º Andar
New York, NY 10005
Telefone: 212-363-3500
Ligação Gratuita: 1-888-333-2377
Fax: 212-363-6237
http://www.afsp.org

Associação Americana De Psicologia
750 o Primeiro St., NE
Washington, DC 20002-4242
Telefone: 202-336-5510
Ligação Gratuita: 1-800-374-2721
TTY: 202-336-6123
http://www.apa.org/

Aliança nacional para doenças Mentais
Colonial Coloque Três
2107 Wilson Blvd.
Suite 300
Arlington, VA 22201-3042
Telefone: 703-524-7600
Ligação Gratuita: 1-800-950-6264
TTY: 703-516-7227
Fax: 703-524-9094
http://www.nami.org/

A depressão Bipolar e Apoio da Aliança (DBSA)
730 N. Franklin St.
Suite 501
Chicago, IL 60610-7224
Ligação Gratuita: 1-800-826-3632
Fax: 312-642-7243
http://www.ndmda.org/

Saúde Mental América
2000 N. Beauregard St., 6º Andar
Alexandria, VA 22311
Telefone: 703-684-7722
Ligação Gratuita: 1-800-969-6642
TTY: 1-800-433-5959
Fax: 703-684-5968
http://www.nmha.org/

Conteúdos médicos revisados pelo corpo Docente da Escola de Medicina de Harvard. Direitos autorais pela Universidade de Harvard. Todos os direitos reservados. Utilizada com a permissão da StayWell.

Bunda Exercícios Que Trabalham–Muito Bem!

Cada dia, ao nascer do sol, de 32 anos LisaVan Sciver, um total de tempo de esqui patroller em Jackson Hole Mountain Resort, em Wyoming, está nas pistas—algumas das mais desafiadoras na América do Norte, pelo caminho, com uma das maiores quedas na vertical—para se certificar de que as condições são estáveis o suficiente para abrir a montanha. Carregando uma mochila cheia de até 35 quilos de suprimentos, ela navega cintura-alta pó para definir explosivos projetado para limpar potencial de avalanche de perigos. “Ski patrol é basicamente física Van Sciver. “Você não pode ir lá e não estar na sua melhor forma.”

Patrulheiras são verdadeiras inverno-especialistas em ginástica, e sob os casacos volumosos, pacotes, capacetes, você vai encontrar alguns dos mais aptos mulheres na terra. Não só eles têm a manobra de pistas em condições traiçoeiras, mas eles também precisam de o núcleo de força e resistência cardiovascular para puxar resgate trenós de duas vezes o seu peso para cima e para baixo da montanha, bem como a agilidade para salvar montanha-frequentadores de slides de neve e, em alguns casos, as avalanches.

Isso significa que uma grande quantidade de seu trabalho de preparação acontece na sala de musculação, não nas pistas. “Ski patrulheiras’ exercícios de ginástica são verdadeiramente um modelo de como construir não apenas um ideal físico, mas também funcional, fitness, alimentação, e a resistência necessária para sustentar a 13 horas de jornada de trabalho, na montanha”, diz John Cole, diretor do desempenho humano no Ski & Snowboard Club em Vail, no Colorado. Usando seus métodos de treinamento, você pode colher mais racionais, mais apertado, mais forte do corpo (principalmente nas pernas e bumbum)—mesmo se você não tem planos para bater as inclinações.

Siga este patroller de inspiração treino, criado por Cole, de uma a três vezes por semana em dias não consecutivos. Completar os três conjuntos de o primeiro passo, descansar o mínimo possível entre cada conjunto. Descanso de um minuto e, em seguida, continuar até que você tenha terminado de todas as pernas e bumbum exercícios. (Comece com pesos leves até que você pode obter através de cada exercício com a forma.)

1. A Prancha Com A Perna Elevador

,

Comece no topo de uma flexão, em seguida, dobre os cotovelos para abaixar-se e deslocar seu peso para os antebraços; o seu corpo deve formar uma linha reta. Cinta em seu abs e glúteos (um). Levantar um pé de três polegadas, pé flexionado (b). Segure por alguns segundos e, em seguida, inferior e repita no outro lado. Continue alternando. Trabalho até segurar por um minuto.

Desempenho Perk: Sim, esta é uma grande barriga de toner, mas também ajuda a ativar os seus glúteos. Aprender a ativar os músculos é tão essencial para os atletas (para ajudar a evitar lesões no joelho), como é para as mulheres que passam a maior parte de seu tempo sentado atrás de uma mesa.

Mantenha-o direito: Seus quadris sempre deve ficar paralelo ao chão, mesmo quando você está levantando uma perna.

2. Invertido Isquiotibiais

,

Fique em pé com os joelhos levemente dobrados (a). Levantar o pé direito um pouco fora do chão. Sem alterar o ângulo de seu joelho esquerdo, a curva de seus quadris e abaixe o tronco para a frente como você pode confortavelmente. Como você dobrar, levantar os braços esticados para os lados até que eles estão em linha com o tronco, palmas das mãos viradas para baixo. A perna direita deve ficar em linha com o seu corpo inferior do seu tronco (b). Retornar ao início. Essa é uma repetição. Fazer 10, em seguida, alternar os lados e repita.

3. Caixa De Agachamento

,

Ficar com as costas de frente para uma altura do joelho caixa ou banco de cerca de um pé atrás de você e segure um par de luz halteres ao lado do corpo (um). Em um movimento, tomar três segundos para levantar os halteres para fora em linha reta na frente de você como você se sentar em um agachamento até que seus glúteos quase pastar a caixa (b). Levar dois segundos para inverter o movimento e voltar ao início. Essa é uma repetição. Fazer 10.

Desempenho Perk: Esta constrói a força da anterior, os músculos da perna (da frente, por exemplo, quadriláteros), os mais utilizados na prática de esqui. Realizar a mover-se lentamente melhora a resistência muscular, o que significa que os músculos demoram mais tempo para a fadiga.

Iniciar Luz: Fazer este exercício sem halteres a primeira vez que a unha de forma adequada. Adicionar peso lentamente a partir de lá.

4. Estabilidade-bola Pique

,

Comece em uma posição de flexão com os braços esticados, as mãos no chão, na largura dos ombros e pernas descansando em cima de uma bola de estabilidade (um). Cinta em seu abs e manter as pernas retas como você levantar seus quadris tão alta como você pode em direção ao teto, desenho a bola em direção de seus braços (b). Pausa e, em seguida, reverter para iniciar. Essa é uma repetição. Fazer 10.

Desempenho Perk: Este movimento cria resistência e estabilidade de todos os ângulos, de modo a obter um apertado, corte de cintura. Força nas pernas, na verdade, começa no núcleo, onde as pernas estão ligados à coluna vertebral através de flexores do quadril.

5. Deslocamento Inverso Estocada

,

Ficar com os pés hip-largura distante e segure um halter em sua mão esquerda na altura do ombro, cotovelo dobrado (um). Passo o seu pé direito para trás para o inverso de um picadeiro e inferior de seu corpo até que seu joelho direito quase toca o chão (b). Empurre de volta ao início. Essa é uma repetição. Fazer 10, em seguida, alternar os lados e repita.

Desempenho Perk: a Maior parte do tempo quando nos movemos (incluindo quando nós ski), nosso peso é distribuído de forma desigual em um lado do corpo. Porque você está segurando um peso em apenas um lado, esse movimento desafia o equilíbrio e a estabilidade do núcleo.

Endurecer Até: Faça este movimento mais desafiador usando um peso a mais ou a prorrogação de peso diretamente sobrecarga.

6. Caixa De Salto

,

Ficar de seis a oito polegadas de volta de uma de seis polegadas de passo (iniciantes podem começar com uma etapa inferior; trabalho de até 14 polegadas). Entrar em uma atlético postura com os joelhos ligeiramente dobrados, e o seu peso nas bolas de seus pés (uma). Saltar rapidamente para o centro da etapa (b), logo em seguida, salte de volta para baixo para iniciar, pouso suavemente sobre as bolas de seus pés. Faça como muitas repetições, como você pode em 20 segundos, sua maneira de trabalhar um minuto.

Pode Um Quiroprático Realmente Ajudar Você A Perder Peso?

Nesta temporada, o Real Housewives of Orange County, Shannon Beador contou que parte de sua perda de peso jornada envolve visitas com o seu quiroprático. Sim, você leu corretamente. Que nos fez perguntar—pode obter um ajuste realmente ajudar você a perder peso? (A acelerar o seu progresso em direção ao seu peso perda objetivos com a Saúde da Mulher de Olhar Melhor Nu DVD).

“Já tive clientes que me dizem que ajustes ajudar aliviar suas dores de cabeça”, diz Max. Heller, doutor em quiropraxia e proprietário da Cidade de Quiropraxia E bem-estar na Cidade de Nova York. “Mas isso não significa que um quiropraxia ajustes de cura dores de cabeça.” A mesma lógica vale para a perda de peso”, diz ele. “Ficando ajustado ajuda o seu corpo e o sistema nervoso a funcionar melhor, mas a obtenção de um ajuste por si só não vai fazer você perder peso”, diz ele, adicionando que você deve ter cuidado com os quiropráticos que afirmam que eles podem “curar” qualquer coisa”.

No entanto, Heller notas que você não precisa correr para as colinas, apenas porque o quiroprático prática oferece perda de peso de serviços. Por exemplo, Heller prática oferece perda de peso de serviços, mas a partir do nutricionista na equipe. Ele observa que é comum para práticas como o seu para oferecer uma abordagem holística para a saúde e o bem-estar e que quiropráticos e perda de peso especialistas podem coexistir no espaço; apenas desconfie se o seu quiroprático é o de dar a dieta conselhos ou o que dizer de um programa semanal de ajuste é a chave para a perda de peso.

Aqui são 13 coisas que você nunca soube sobre dor nas costas:

​​

Reshmi Srinath, M. D. e Professor Assistente de Medicina, Endocrinologia, Diabetes e Doença Óssea em Mt. Sinai, concorda que, vendo um quiroprático pode ser benéfico parte de um estilo de vida saudável. Um ajuste pode aliviar a dor que melhora drasticamente a qualidade de vida, diz ela. Que pode muito bem levar a melhores escolhas no que diz respeito à alimentação e atividade. Além disso, o alívio da dor crônica pode reduzir a dependência de medicamentos para a dor, que são frequentemente ligados ao ganho de peso, diz Srinath. E, para dizer o óbvio, baixou a dor pode tornar o exercício mais acessível. “A quiropraxia é parte de um estilo de vida de bem-estar”, diz Heller. “Se você está com dor, ele impede você de fazer o que você quer fazer. Levar as pessoas a sair da dor é útil para deixar as pessoas a voltar para seus treinos e a vida.”

Baixou os níveis de estresse também pode ajudar com perda de peso, adiciona Srinath. Heller observa que muitos de seus clientes vêm a ele em busca de mais do que apenas o alívio da dor: Eles vêm para relaxar. A maioria das pessoas vê ao vivo de alta intensidade, alto-estresse vidas, para que eles pensam de seus compromissos como um momento de pausa e concentrar em si, ele diz. Basicamente, você está muito menos propensos a compulsão em que o saco de batatas fritas depois de um alívio de ajuste que você está apertado, está sentado à secretária.

No geral, é melhor pensar de visitas para o quiroprático como uma parte de todo um estilo de vida saudável. Se você estiver olhando para perder peso, você vai ter que incorporar outras partes de que o estilo de vida, como uma dieta equilibrada e exercício físico regular em sua rotina.

Melhor bem-estar Books | Saúde da Mulher

Então, esperar, desejar, você ainda não leu a parte superior de bem-estar títulos de 2017?! Não se preocupe: Nós destilada seis tomos em mais de mudança de vida a lembrar—cada em apenas três frases.

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Idade não é nothin’ mas… o comprimento de seus telômeros (eles são as extremidades dos cromossomas, e a chave para o quão bem você idade; mais = uma vida mais longa). Uma maneira de mantê-los a partir de desvendar é parar de revisitando o passado. Ruminando sobre, digamos, uma separação ruim ou perdidos de trabalho permite que o telômero-redução do stress-o a ficar no corpo.

O Telômero Efeito: Uma Abordagem Revolucionária para Viver mais Jovem, mais Saudável, Mais longa, por Elizabeth Blackburn, Ph. D., e Elissa Epel, Ph. D., $28.00, o Amazon

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Matt Rainey

Nós somos programados por nossos genes querer mais (mais dinheiro, mais comida, mais sexo), a não se contentar com o que temos. A meditação pode aliviar o sofrimento causado por essa insatisfação, mas você apenas não pode meditar, você diz? Basta observar como, muitas vezes, pensamentos distrair quando você tenta meditar é, na verdade, o progresso; aviso prévio, e deixá-los ir.

Por isso o Budismo É Verdade: A Ciência e a Filosofia da Meditação e Iluminação, por Robert Wright, Us $27,00, o Amazon

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Matt Rainey

Auto-compaixão—o a ser gentil com você mesmo—é muitas vezes confundida com auto-piedade ou auto-indulgência, mas praticá-la pode ajudá-lo a recuperar dificuldades mais rápido. Tente promoção do mesmo escrevendo pensamentos que prendem você de volta (ou seja, eu sou fraco, porque me falha), em seguida, contrapondo-os com a auto-libertação (tais como, o Meu valor não está vinculado ao meu ações). Pesquisa mostra que o diário de como isso pode diminuir a ansiedade e aumentar a imunidade.

Super-estressado ultimamente? Esta pose do yoga pode ajudar:

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Matt Rainey

Setenta por cento das mulheres têm prurido vaginal em um momento ou outro; 25% acabam em “itch-zero” do ciclo, onde a coçar realmente faz você coça mais! Se o seu ginecologista regras uma fungos ou infecção bacteriana, o uso de um esteróide suave creme de leite (tentar um BALCÃO 1% de hidrocortisona creme) para acalmar a irritação. Você também pode adicionar um palmful de extra-virgem, óleo de coco para um banho para hidratar a pele seca.

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O chef e Me Alimentar Phoebe blogger passou um ano fazendo experiências com a procura de um equilíbrio entre os bellinis-em-brunch de hedonismo e Instagram-perfeito bem-estar. E veio com essa: Fazer “virtuoso” alimentos como repolho, lentilha, grampos na sua dieta, mas cozinhá-los com uma camada de manteiga. Esta estratégia, chamada sabor de mascaramento, torna menos popular nutricional potências mais palatável.

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Descobrir o que incentiva você a uma reunião de suas próprias expectativas, o encontro com o outro’, ou uma combinação dos dois—é o truque para fazer com que hábitos saudáveis de pau. Por exemplo, se você se esforça para exercer a menos que alguém tem de prestar contas, contratar um treinador. Mas se você odeia a idéia de alguém que manter o controle sobre você, escolha um fora-da-caixa-treino que você vai ser bombeada para o fazer em seu próprio país.

Este artigo foi publicado originalmente em dezembro de 2017 problema de Saúde da Mulher. Para mais um grande conselho, pegar uma cópia do exemplar nas bancas agora!

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Problemas Relacionados Com A Amamentação?

Você ouve muito sobre o quão difícil é para as novas mães para obter algumas shuteye ou ajuste no tempo para um banho. Mas a outra grande coisa que muitos têm problemas com: aleitamento materno. Na verdade, 92% das novas mamães relatório de pelo menos uma amamentação preocupação três dias depois de ter seu bebê, de acordo com um novo estudo de pesquisadores do Cincinnati children’s Hospital Medical Center e da Universidade da Califórnia Davis Medical Center.

Para o estudo, que foi publicado na revista Pediatrics, os pesquisadores entrevistaram mais de 500 pela primeira vez as mães sobre as suas amamentação preocupações antes que eles deram nascimento, o dia em que entregue, e em vários pontos pós-entrega.

Os pesquisadores descobriram que as novas mamães a preocupação repicado em três dias. O mais comum de se preocupar naquele dia, chegando a 52%, foi a de que eles estavam tendo problemas com a amamentação de seu bebê em todos (isso inclui tudo, desde a ter problemas com o bebê pegar no bebé que está sendo exigente, ou se recusar a mamar). A segunda preocupação mais comum: Quarenta e quatro por cento das mulheres relataram dor, como bico de dor, dor na mama, ou ingurgitamento. Quarenta por cento das mulheres também disse que eles estavam tendo problemas com o leite de quantidade—por exemplo, preocupando-se de que eles não estavam fazendo o suficiente para o bebê ou que eles não estavam produzindo nenhuma ainda.

A amamentação é benéfica tanto para o seu bebê e você, e a Academia Americana de Pediatria recomenda amamentar exclusivamente durante os primeiros seis meses da vida do seu bebê. Então aqui está por que estes resultados são um grande negócio: neste estudo, as mães que disseram que tiveram pelo menos um problema no dia três eram nove vezes mais propensos a abandonar a amamentação de 60 dias de check-in do que as mães que não comunicar um problema.

Se você estiver preocupado sobre seu bebê alimentação, certifique-se de que para resolver o problema o mais rapidamente possível. “A grande maioria dos problemas de amamentação são passíveis de resolução”, diz sênior autor do estudo, Laurie Nommsen-Rios, Ph. D., R. D., um professor assistente de pesquisa de pediatria do Cincinnati children’s Hospital Medical Center. O que está sendo dito, “quanto mais uma mãe espera para obter ajuda, mais difícil é para mudar as coisas.” Estas três dicas devem ajudá-lo a superar qualquer aleitamento materno obstáculos:

Encontrar Profissionais de Suporte STATIsso é louco-importante, e, ao chegar, é uma necessidade, se você está tendo problemas de amamentação, diz Nommsen-Rios. Ela sugere que, na verdade, encontrar um International Board Certified Lactation Consultant ou outro profissional de saúde conhecimento sobre a amamentação antes de você ter o seu bebê, de modo que você pode ter um número de telefone na discagem rápida depois de trazer a sua casa de recém-nascidos.

Conversar com Outras Mães eIncentivo e encorajamento de mulheres que tiveram experiências semelhantes podem fazer uma grande diferença, diz Nommsen-Rios. 34 mães que não relatar quaisquer problemas no dia três eram mais propensos que os outros relatório de forte apoio social. “Se uma mulher tem um sistema social no lugar antes de o tempo que poderia dar-lhe conselhos sobre a amamentação, que pode ser muito útil”, diz o primeiro autor do estudo, Erin Wagner, M. S., uma investigação clínica coordenador do Cincinnati children’s Hospital Medical Center.

Olhar Recursos ConfiáveisNommsen-Rios recomenda referenciar WomensHealth.gov’s, a literatura sobre o aleitamento materno, incluindo o seu guia de viagem—para preocupações básicas. Claro, a leitura de guias ou falando com outras mães e não é um substituto para chegar a um profissional de saúde se você está enfrentando um problema—é por isso que é tão essencial para também obter apoio profissional.

foto: Jupiterimages/Creatas/ThinkstockMais da Saúde das Mulheres:
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Calorias em uma de Peito de Frango

Quando ele vem para as proteínas magras, peito de frango é a rainha. Dispõe de uma enorme 31 gramas de proteína por porção, sem muita gordura ou calorias. Arco para baixo, outras proteínas. Arco para baixo.

Além disso, é muito versátil, você pode grelhar, assar, lançá-lo através de uma salada verde, desfie e coloque-a em tacos ou quebra, ou mesmo espeto-lo e acalmá-lo no molho de amendoim.

Dado que você está comendo é o tempo todo, você provavelmente já se perguntou sobre o peito de frango calorias. É realmente tão bom para você como parece?

Quantas calorias em um peito de frango?

Aqui estão os fatos sobre nutrição para um 3.5-onça servindo de assado, peito de frango sem pele:

  • Calorias: 165
  • Proteína: 31 g
  • Gordura: 4 g
  • Gordura saturada: 1 g
  • Hidratos de carbono: 0 g
  • Fibra: 0 g
  • Sódio: 74 mg

Agora, considerem as diferenças quando você a manter a pele em:

  • Calorias: 197
  • Proteína: 30 g
  • Gordura: 8 g
  • Gordura saturada: 2 g
  • Hidratos de carbono: 0 g
  • Fibra: 0 g
  • Sódio: 71 mg

Como você pode ver, manter a pele sobre a dobra a gordura e gordura saturada conteúdo, mas adiciona um número modesto de calorias—cerca de 30.

A História Os 7 Melhores Alto Teor De Proteína, As Refeições Congeladas

Uma coisa importante a lembrar é que estes números são para uma média de 3.5 onça de servir. Que é um pouco mais que a metade da média de peito de frango. Isso é o que você vai ter para um inteiro, desossado, sem pele peito de frango:

  • Calorias: 284
  • Proteína: 53 g
  • Gordura: 6 g
  • Gordura saturada: 1,7 g
  • Hidratos de carbono: 0 g
  • Fibra: 0 g
  • Sódio: 127 mg

Então, se você comer a coisa toda, você vai ficar MUITO mais proteína, mas também a maneira mais calorias e gordura. (Curiosidade: Galinhas, quadruplicou de tamanho desde a década de 1950, de acordo com pesquisa publicado no jornal de Ciência Avícola.)

Peito de frango nutrição

Peito de frango, obviamente, tem uma tonelada de proteína. Mas ele também oferece 6 por cento de seu valor diário de ferro por 3.5-onça que serve, o que ajuda o seu corpo a carregar o oxigênio por todo o corpo e suporta a função do sistema imunitário.

A pesquisa também mostra que o consumo de carne de peito de frango está associado com um menor risco de excesso de peso e desenvolvimento de doenças do coração e diabetes, de acordo com um estudo publicado na revista Food & Nutrition Research.

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Os autores do estudo também observou que o peito de frango apresenta uma especialmente concentrado quantidade de nutrientes, incluindo vitaminas do complexo B e zinco, para as mulheres durante a gravidez e a amamentação. (É bom saber se você está nesta fase da vida ou não).

Assim a certeza de que, um frango não é superestimada. Agora, tudo o que você precisa fazer é unha para baixo, o mais saudável maneira de fazê-lo e você estará pronto para a vida.

Pode Selvagem Plano De Dieta Ajuda A Perder Peso?

Se há uma coisa que todos nós conhecemos, é como é difícil achar que uma dieta especial que é o queijo para o seu macarrão, por assim dizer (mmmm, queijo). Assim, quando uma nova perda de peso estratégia vem junto, como o Selvagem Dieta que promete ajudá-lo a largar libras sans calorias-contagem, privação, ou com baixo teor de gordura alguma coisa—não é à toa que foi (humblebrag) um dos mais procurados dietas em 2016, de acordo com o Google.

O Selvagem Dieta do fundador, Abel Tiago, criou a dieta, quando ele se tornou o seu próprio peso-perda de guru, formulação de um plano para ajudá-lo a perder 20 quilos em 40 dias. (FYI: de Acordo com a ciência, a perda de peso rápida pode ter algumas desvantagens a longo prazo.) Mais recentemente, seu plano foi apresentado em 2016 ABC reality show da Minha Dieta É Melhor Que a Sua.

Tiago encoraja aqueles que seguem a dieta para “comer como seus avós”, centrando-se no todo, natural, fresco grub, e direção clara de alimentos que são processados ou artificial. “Por priorizar os alimentos encontrados na natureza, você retornar seu corpo a seu ideal de queima de gordura estado,” Tiago escreve em seu site.

Claramente, essa dieta fez o truque para James, que parece que ele só saiu a capa da men’s Health. Mas será que vai funcionar para você?

O Que Você Come

Esta dieta em grande parte promove a comer alimentos frescos como verduras, carnes e caça, bem como a abundância de gordura (para a defesa do integral teor de gordura produtos lácteos e colocando limites na manteiga e óleos de coco). É super flexível em que incentiva as pessoas a comer de forma intuitiva, como oposição a contagem de calorias e privando-se—perfeito para qualquer um que lutou com rígidas dietas no passado (ou straight-up não apreciá-los).

“O Selvagem da Dieta é muito semelhante ao Paleo, só não elimina de laticínios”, diz a nutricionista Mônica Auslander, fundador da Essência de Nutrição. “Isso, no entanto, eliminar a maioria dos grãos e amido, o que reduz o total da ingestão de carboidratos da dieta imensamente.”

(Começar a trabalhar em direção a seus objetivos de perda de peso com Saúde da Mulher de Olhar Melhor Nu DVD).

Você Vai Perder Peso?

Embora seu plano não permite a fruta, o low-carb menu irá provavelmente, estimulam a perda de peso, diz ela. Quando você restringe carboidratos, especialmente os carboidratos refinados, pode levar à perda de peso por várias razões, diz Auslander. Primeiro, isso equilibra o açúcar no sangue e níveis de insulina, que leva a um menor armazenamento de gordura. Um baixo-carb plano também incentiva você a se concentrar no uber-satiating macronutrientes, como proteínas e fibras, de modo que, em última análise, a comer menos. Além disso, a restrição de todos os alimentos processados, incluindo carboidratos refinados, elimina muitos açúcares—um sneaky fonte de calorias indesejadas.

“Os americanos tem quase 700 calorias a mais do que na década de 1970, e quase tudo isso vem a partir de grãos processados e bebidas adoçadas com açúcar”, diz Beth Doerfler, R. D., nutricionista clínica na universidade Northwestern Memorial Hospital. “Ao evitar alimentos processados, você cortar calorias desnecessárias e são mais propensos a jogar até alimentos saudáveis.”

Há muitas vantagens para o Selvagem da Dieta, incluindo-se que os participantes são encorajados a preencher a metade do seu prato com legumes em cada refeição. “Vegetais estão cheios de fibras, vitaminas e minerais, e fornecer cargas de volume para muito poucas calorias”, diz Edwina Clark, R. D., chefe de nutrição e bem-estar em Yummly. “Além disso, o consumo de uma variada, com elevado teor de fibra da dieta tem sido mostrado para ajudar com a sensação de saciedade e controle de colesterol.”

Além de comer mais legumes, mais um dos Selvagens Dieta mais sãos princípios é seguir a sua fome e a saciedade dicas. Isso significa que você comer quando você está com fome, ao invés de seguir um cronograma definido ou descuidadamente noshing longo de todo o dia. “Comer conscientemente tem sido mostrado para ajudar com o controle da parcela, perda de peso, e para reprimir a compulsão alimentar comportamentos”, diz Clark.

Veja os dois movimentos que pode realmente aumentar o seu metabolismo.

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É Saudável?

Sim, indo de baixo teor de hidratos de carbono pode ser uma forma eficaz de perder peso, mas as implicações de longo prazo de um baixo-carb dieta (se houver) são desconhecidos. “A maioria dos dados que nós temos é a partir de estudos de curto prazo, por isso é claro se é uma saudável e sustentável a longo prazo”, diz Clark. “Além disso, os baixos-carb pode ser altamente problemático para pessoas ativas, que necessitam de uma constante ingestão de carboidratos durante o dia, para alimentar os seus músculos, e os diabéticos, que precisam de hidratos de carbono estável de açúcar no sangue.” E na minimização de grãos inteiros, você vai perder uma grande quantidade de fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes, que podem ajudar com a saúde do aparelho digestivo, a sensação de saciedade, e a recuperação pós-treino, diz Clark.

Há também o risco de ir ao mar com o todo ilimitado gorduras coisa. “O Selvagem Dieta afirma que você pode comer bacon, manteiga e bife, enquanto descartando a gordura”, diz Clark. “Isso pode ser verdade, mas isso não significa necessariamente que estes alimentos são bons para você.” Alimentos como estes tendem a ser alta em gordura saturada, o tipo de gordura que aumenta a inflamação e pode fazer um número em seu ticker se você ir ao mar. Outra ressalva: A dieta não discutir o exercício, que é essencial para manter a massa muscular durante a perda de peso, diz Auslander.

A Linha De Fundo

“Há muitas coisas positivas que podemos retirar da natureza da Dieta”, diz Clark. A ciência faz o fato de que uma dieta rica em plantas (principalmente vegetais), reduz a quantidade de carboidratos refinados, e inclui prática de alimentação consciente pode ajudar você a perder peso, diz ela.

No entanto, comer baixa em hidratos de carbono não é um direito para todos e comer muitos alimentos com alto teor de gordura saturada não é necessariamente uma escolha saudável para o longo prazo.

Se há uma coisa que todos podemos aprender a partir de Tiago, que foi o pioneiro a sua própria dieta quando não há plano de alimentação estava trabalhando para ele, é de que não existe uma dieta perfeita para todos e cabe a nós encontrar uma que satisfaça as nossas únicas necessidades dietéticas, diz Auslander. (E, espero, que inclui queijo.)

Krissy BradyKrissy é um contribuinte regular para a Prevenção, e ela também escreve para o Cosmopolitan, Vigilantes do Peso, Saúde da Mulher, FitnessMagazine.com, Self.com e Shape.com.

Calorias na Uva: Uva Nutrição

As uvas são os heróis anônimos de a produzir corredor. Como uma criança, uvas estavam ali para satisfazer a sua lancheira desejos, tivemos de geléia de uva com a nossa manteiga de amendoim, ou uvas tão fácil lanche. Como um adulto, as uvas vão guardar um medíocre salada, e olá, eles são os frutos que nós temos que agradecer de vinho na noite. Mas, apesar da sua universalidade, você provavelmente nunca pensou muito sobre a fruta nutritiva, nem totalmente realizado dezenas de maneiras de que você pode usá-los.

Uvas, que são cultivadas e colhidas de Maio a janeiro (apesar de muitas variedades, como uvas Concord, estão em seu pico, em setembro e outubro), são mais complexas do que você pode pensar. Há mais de 10.000 diferentes variedades de uvas, cada uma com um diferente perfil de sabor e textura. A maioria das variedades são híbridos usado para fazer vinho de todo o mundo. O que você vê no supermercado ou mercado de agricultores, geralmente caem em três categorias: vermelho, verde e preto.

As duas primeiras categorias são apelidadas de uvas de mesa—estes são os cachos que você vê empilhadas em fruteiras apenas esperando por você para arrancar e pop em sua boca. As uvas vermelhas tendem a ser doce e sem grainhas, e o verde uvas inclinar-se mais para o azedo do lado do espectro. Uvas pretas, entretanto, são mais susceptíveis de serem utilizadas para vinhos ou uvas passas graças ao seu ligeiramente menos crocante e textura firme.

(Apertar o botão de reset—e queimar gordura como um louco com O Corpo Relógio Dieta!)

Nós falou-se para Jeff Cardinale, vice-presidente de comunicação da Califórnia Tabela de Uva Comissão, para obter a verdade sobre esta vida-fruto favorito.

Como escolher um perfeito uva

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Quando você está folheando a produzir corredor para o perfeito uva, “Olhe para os cachos de uvas verdes, é maleável caules e gordo bagas”, diz Cardinale. Se você ver uvas cobertas de branco-ish pó filme, que é uma coisa boa! Que substância branca é chamada de “flor.” “Bloom é uma ocorrência natural da substância que protege as uvas de perda de umidade e decomposição”, diz ele.

Como armazenar as uvas

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Como a maioria das frutas, abster-se de lavar ou lavar as suas uvas até que você esteja pronto para comê-los—apenas água acelera a degradação. Outras que, uvas precisam de nenhum tratamento especial. Basta colocá-los na geladeira quando você chegar em casa, onde eles vão ficar fresco por até duas semanas.

Como preparar uvas

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Novamente, as uvas são incrivelmente fáceis de lidar, especialmente, considerando a maioria das variedades vendidas no supermercado são sem sementes. Basta escolher o que deseja desligar o tronco, lavar e comer. Se você tem que cortar um monte (por exemplo, para uma salada), tente este hack do blogger Laura Mullins—seu marido lugares lavado uvas em um prato, cubra com outra placa e, em seguida, as fatias de uma grande faca através de uvas, mantendo a mão firme no topo da placa. Você pode cortar um monte de uvas de uma só vez (sem corte).

Como cozinhar com uvas

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Além de ser um bom petisco, quando consumida para a direita fora da videira, uvas também fazer grandes swaps e add-ons para diferentes refeições e bebidas.

Em primeiro lugar, uvas fazer um Pinterest-digno (e prático) de cubos de gelo de permuta. Em vez de armazenar na geladeira, congelar as suas uvas e, em seguida, pop-los para um cocktail de frutas ou um copo de chardonnay que você gostaria de manter fria, sem diluir.

Você também pode usá-los em pratos cozinhados, também. “Tente substituir o tomate com uvas em alguns de seus pratos favoritos, como pizzas, massas e salsa”, diz Cardinale. Estamos falando de uva salada caprese feita com uvas vermelhas, frescas de manjericão e mussarela de búfala; uva flatbreads feito com queijo feta, turquia e linguiça picada acelga; e até mesmo um verão de uva salsa feita com vermelho e verde, uvas, cebolas verdes, pimenta e alho.

Finalmente, a uva pode emprestar mais para a sobremesa do que apenas uma fruta e queijo prato. “Impressionar seus convidados com uma sobremesa de barras que inclui uvas mergulhado no chocolate e nozes”, diz Cardinale. Pense nisso como uma reinventado, chocolate coberto de morango—http.

Tomar o seu fruto e o queijo prato acima de um entalhe com estes recheado de uvas:

Qual é o valor nutricional de uvas?

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Todas as variedades são embalados com benefícios nutricionais, diz Cardinale. De acordo com o USDA, uma xícara de uvas tem 104 calorias, um grama de proteína, 0 gramas de gordura, 18 gramas de carboidratos e 15 gramas de açúcar. “As uvas são também uma boa fonte de vitamina K,” Cardinale diz. No topo do que as uvas são também excelentes fontes de antioxidantes e polifenóis. “A pesquisa sugere ligações positivas entre o consumo de uvas e a saúde do coração, a saúde dos olhos, a saúde do cérebro, a saúde das articulações e a saúde das células”, acrescenta Cardinale.

Macaela MackenzieMacaela Mackenzie é um jornalista freelance especializada em saúde, cultura e tecnologia, e ela contribui regularmente para jornais como Prevenção, Saúde da Mulher, a Forma, a Allure, Saúde do homem, do John Hopkins de Revisão de Saúde, e muito mais.

Estas Over-the-Counter remédios Realmente Ajudar a Engravidar?

Fazer um bebê nem sempre é fácil—os muitos fatores que podem afetar tanto a sua fertilidade e de seu parceiro. E tratamentos de fertilidade, embora, às vezes, necessário, pode ser extremamente desgastante e muito caro.

Desde então, muitas mulheres lidar com os problemas de fertilidade (e porque há tantas coisas que podem ter um impacto de alguém ferility), faz sentido que há conversas muito sobre o over-the-counter PregPrep kit, que contém suplementos que promovem a concepção. Ele custa us $29.95 e tem sido em torno de alguns anos, mas tornou-se disponível no CVS este mês e foi destaque no programa Good Morning America , nesta manhã, o que provocou uma nova onda de discussão.

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O PregPrep kit vem com dois produtos: FertilPrep, que inclui N-acetil CysteinePregPrep (um mucolítico—mais sobre isso abaixo) e uma mistura do natural e derivados; e VitaPrep, que inclui o ácido fólico, vitamina D e vitamina B-12.

Lara Oboler, M. D., um cardiologista na Cidade de Nova York e um dos co-fundadores do PregPrep, escreve no site da empresa de que ela estava tentando engravidar, quando ela “deparei com a idéia de que mucolíticos (geralmente usados para quebrar congestão no peito que se desenvolve na doença respiratória) [poderia] também fino do muco cervical. Tornando o muco cervical menos ‘sticky’ mucolíticos permitir que o esperma para nadar mais facilmente para o ovo.” Oboler escreve que ela tomou um mucolítico para os cinco dias que antecedem a ovulação, e—e eis que—ela logo descobriu que ela tinha um bebê a bordo.

O que Oboler é descrever a tomar xarope para a tosse para fluidificar o muco cervical—não é um conceito novo para a ob-ginecologistas, diz Lauren F. Streicher, M. D., um professor clínico associado de obstetrícia e ginecologia da Northwestern University Feinberg School of Medicine e autor de Sexo Rx: Hormônios, Saúde, e o Seu Melhor Sexo de Sempre. PregPrep é simplesmente um muito bem embalados produto especificamente voltadas para a fertilidade.

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Streicher diz que a ideia é sólido, mas também é importante lembrar que PregPrep não é um suplemento milagre. Muitas coisas impacto a fertilidade da mulher. “O problema é que, do meu ponto de vista, [que o muco cervical é] apenas um fator”, diz Streicher.

PregPrep site recomenda ver o seu ob-gyn, se você não tiver engravidado depois de seis meses de ativamente tentando—mas Streicher não acho que você deve, necessariamente, esperar tanto tempo. “Se você tem alguém que não está ovulando, ou não há esperma, eles poderiam sentar-se lá e resíduos de seis meses e um monte de dinheiro sobre um problema que eles não têm”, diz ela. Assim, enquanto Streicher diz que não há desvantagem de usar PregPrep, se você não está conceber, ela diz que você deve considerar a obtenção de uma avaliação simples, depois de três ou quatro meses.

Bill Cosby Mistrial: O Que As Mulheres Devem Saber

O caso contra o comediante e ator Bill Cosby, que tem sido acusado por dezenas de mulheres de várias acusações de agressão sexual, bateu uma protuberância no sábado, quando o juiz declarou um mistrial. O júri foi travada a respeito de acusações de que o projeto de lei supostamente drogado e estuprado Templo antigo Universidade empregado Andrea Constand, em 2004, de acordo com a Associated Press.

E enquanto o ministério público já prometeu tomar este caso criminal do tribunal de novo, muitos estão se perguntando o que essa primeira sentença diz sobre como a visão da sociedade de casos de violência sexual—e mesmo os próprios sobreviventes. “É lá potência em números? Será que alguém acredita-lhes se eles contarem as suas histórias?” Rebecca Traister escreve para O Corte, especulando o que milhões de mulheres deve estar pensando no rescaldo do veredicto.

Rebecca O’Connor, Vice-Presidente de Políticas Públicas da Estupro, Abuso e Incesto National Network (RAINN), diz que, embora o mistrial veredicto é certamente decepcionante para os sobreviventes e seus defensores, que teve uma surpreendente de cabeça. “Na sequência deste caso, e as manchetes dos jornais sobre casos de alta visibilidade como Bill Cosby e Jerry Sandusky, temos visto uma onda Nacional de Agressão Sexual linha direta de indivíduos que estão levantando suas vozes e estendendo a mão para o apoio”, ela diz WomensHealthMag.com.

Enquanto ela reconhece que o público contratempos como este pode ter um “efeito negativo” sobre os sobreviventes vem para a frente”, mais tomamos este crime de extorsão e o ‘não acontece aqui’ mentalidade, a mais sobreviventes se vêem nesses títulos e nessas histórias, e reconhecem que eles têm recursos disponíveis para eles.”

O’Connor também espera que o Cosby acusações vai destacar a “verdade incômoda,” que qualquer um pode cometer violência sexual. “Infelizmente, mesmo Penhasco Huxtable pode ser, no final do dia, um estuprador”, diz ela. “Este é um assunto de indivíduos que podem ser honrados membros da sociedade por todas as contas, que tem um lado diferente para eles e quem cometer esses crimes contra os outros em suas vidas.”

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Esta linha de pensamento desempenhou um grande papel em conversas à volta do Bill Cosby acusações. Sua Cosby Show costar Phylicia Rashad disse Showbiz 411 , em 2015 que ela nunca viu na sua amiga qualquer comportamento que seus acusadores dizem que eles experimentaram. “O que você está vendo é a destruição de um legado,” ela disse sobre as acusações. A cantora e atriz Jill Scott, ecoou esse sentimento no Twitter em 2014. “Vc sabe o Bill Cosby?”, ela twittou sobre um Templo Universidade petição para acabar com a escola do relacionamento com o comediante por CBS News. “Eu faço uma criança e isso é loucura. A prova. Período.”

Mesmo após a transcrição do projeto de lei da deposição de 2005 e 2006, foi lançado em 2015, e relatada pela primeira vez em pelo New York Times, onde ele admitiu, sob juramento, para proporcionar às mulheres com quaaludes, a fim de ter relações sexuais com eles—muitas pessoas ainda encontrou dificuldades para conciliar a idéia de que o pioneiro comediante e filantropo poderia ser um predador.

“Eu costumava trabalhar em violência doméstica e foi muito semelhantes”, diz O’Connor diz sobre esta mentalidade—onde as pessoas dizem que a pessoa que sabia que não poderia cometer tal crime. É por isso que por mais dolorosa e difícil pode ser a de reconhecer que as pessoas conheçamos pessoalmente, ou quem nós uma imagem de ídolo, pode ser culpado de violência sexual, O’Connor afirma que as pessoas trabalham para mudar a sua maneira de pensar sobre quem comete o estupro. “Não há nenhum protótipo do autor da violência sexual. Este é um crime que não vê idade ou raça ou qualquer um dos que”, diz ela. É um crime, diz ela, que afeta “quase toda a família na América,” a partir do exterior casas para campi universitários de elegantes edifícios de escritórios.

Considerando que o ministério público está buscando para tentar Bill Cosby, novamente, O’Connor é a esperança de um resultado positivo para os sobreviventes, de uma forma ou de outra. “No passado, você pode ter visto este tipo de problema varridos para debaixo do tapete ou nunca chegar a este nível do sistema de justiça”, diz ela. “Como ele pode ser frustrante para ver um mistrial neste caso, há um pouco de um forro de prata em que foi realizada na rede pública de que ninguém está imune a acusação por esses crimes.”

Além disso, O’Connor diz que RAINN está trabalhando para pressionar os estados a reexaminar seu estatuto de limitação de leis, que se tornaram uma parte importante da conversa em torno de acusações contra o projeto de lei. (De acordo com o TEMPO, Andrea Constand caso é mais provável que o único que vai resultar em um julgamento criminal, uma vez que a maioria das denúncias contra Cosby são mais velhos do que Pensilvânia 12 anos de prazo prescricional).

O’Connor encoraja as pessoas a ouvir e crer sobreviventes de abuso sexual, e para continuar a tentar compreender a natureza desses crimes. “Como uma nação, estamos a adoptar uma política de tolerância zero”, diz ela sobre o abuso sexual. “Que mudança de cultura é um processo em que não podemos dar ao luxo de perder o ímpeto.”

Se você ou alguém que você conhece tem sido sexualmente agredida nesta forma ou de outra, procuram ajuda ligando Nacional de Agressão Sexual linha 800-656-HOPE (4673). Para mais recursos sobre abuso sexual, visite RAINN e Nacional de Violência Sexual do Centro de Recursos.

Jessie Van AmburgJessie Van Amburg é o principal editor associado WomensHealthMag.com, onde ela lida com a beleza, alimentação e estilo de vida de cobertura.