Melhor bem-estar Books | Saúde da Mulher

Então, esperar, desejar, você ainda não leu a parte superior de bem-estar títulos de 2017?! Não se preocupe: Nós destilada seis tomos em mais de mudança de vida a lembrar—cada em apenas três frases.

Matt Rainey

Idade não é nothin’ mas… o comprimento de seus telômeros (eles são as extremidades dos cromossomas, e a chave para o quão bem você idade; mais = uma vida mais longa). Uma maneira de mantê-los a partir de desvendar é parar de revisitando o passado. Ruminando sobre, digamos, uma separação ruim ou perdidos de trabalho permite que o telômero-redução do stress-o a ficar no corpo.

O Telômero Efeito: Uma Abordagem Revolucionária para Viver mais Jovem, mais Saudável, Mais longa, por Elizabeth Blackburn, Ph. D., e Elissa Epel, Ph. D., $28.00, o Amazon

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Matt Rainey

Nós somos programados por nossos genes querer mais (mais dinheiro, mais comida, mais sexo), a não se contentar com o que temos. A meditação pode aliviar o sofrimento causado por essa insatisfação, mas você apenas não pode meditar, você diz? Basta observar como, muitas vezes, pensamentos distrair quando você tenta meditar é, na verdade, o progresso; aviso prévio, e deixá-los ir.

Por isso o Budismo É Verdade: A Ciência e a Filosofia da Meditação e Iluminação, por Robert Wright, Us $27,00, o Amazon

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Matt Rainey

Auto-compaixão—o a ser gentil com você mesmo—é muitas vezes confundida com auto-piedade ou auto-indulgência, mas praticá-la pode ajudá-lo a recuperar dificuldades mais rápido. Tente promoção do mesmo escrevendo pensamentos que prendem você de volta (ou seja, eu sou fraco, porque me falha), em seguida, contrapondo-os com a auto-libertação (tais como, o Meu valor não está vinculado ao meu ações). Pesquisa mostra que o diário de como isso pode diminuir a ansiedade e aumentar a imunidade.

Super-estressado ultimamente? Esta pose do yoga pode ajudar:

Opção B: Enfrentar a Adversidade, o desenvolvimento da Resiliência, e Encontrar Alegria, por Sheryl Sandberg e Adam Grant, $26.00, o Amazon

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Matt Rainey

Setenta por cento das mulheres têm prurido vaginal em um momento ou outro; 25% acabam em “itch-zero” do ciclo, onde a coçar realmente faz você coça mais! Se o seu ginecologista regras uma fungos ou infecção bacteriana, o uso de um esteróide suave creme de leite (tentar um BALCÃO 1% de hidrocortisona creme) para acalmar a irritação. Você também pode adicionar um palmful de extra-virgem, óleo de coco para um banho para hidratar a pele seca.

Ela teologia: O Guia Definitivo para as Mulheres Íntimo de Saúde. Período., por Sherry R. Ross, M. D., $26.00, o Amazon

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Matt Rainey

O chef e Me Alimentar Phoebe blogger passou um ano fazendo experiências com a procura de um equilíbrio entre os bellinis-em-brunch de hedonismo e Instagram-perfeito bem-estar. E veio com essa: Fazer “virtuoso” alimentos como repolho, lentilha, grampos na sua dieta, mas cozinhá-los com uma camada de manteiga. Esta estratégia, chamada sabor de mascaramento, torna menos popular nutricional potências mais palatável.

O bem-estar de Projeto: Como Aprendi a Fazer o que é Certo pelo Meu Corpo, Sem abrir mão de Minha Vida, por Phoebe Lapine, R $25,00, o Amazon

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Matt Rainey

Descobrir o que incentiva você a uma reunião de suas próprias expectativas, o encontro com o outro’, ou uma combinação dos dois—é o truque para fazer com que hábitos saudáveis de pau. Por exemplo, se você se esforça para exercer a menos que alguém tem de prestar contas, contratar um treinador. Mas se você odeia a idéia de alguém que manter o controle sobre você, escolha um fora-da-caixa-treino que você vai ser bombeada para o fazer em seu próprio país.

Este artigo foi publicado originalmente em dezembro de 2017 problema de Saúde da Mulher. Para mais um grande conselho, pegar uma cópia do exemplar nas bancas agora!

As Quatro Tendências: A Indispensável Perfis de Personalidade, que Revelam Como Tornar a Sua Vida Melhor (e a Vida de Outras Pessoas Melhor, Também), por Gretchen Rubin, R $24.00, o Amazon

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