Prevenção De Câncer De Mama: 7 Passos Importantes

Proteja-Se

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Quando se trata de jovens mulheres e o cancro da mama, há boas e más notícias. O bom: Suas chances de ter a doença é muito inferior a uma mulher mais velha. O ruim: se o câncer Se faz greve, pode ser mais agressivo, diz Debra Mangino, M. D., de Nova York, do Memorial Sloan-Kettering Cancer Center.

Mas um estilo de vida saudável pode ajudar a proteger os seus seios. Estas são as mudanças e primeiros-métodos de detecção especialistas dizem que são fundamentais:

Ficar em um Peso Saudável

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Sendo pesado pode aumentar o seu risco de desenvolver a doença, bem como reduzir o seu risco de sobrevida, diz Harold Freeman, M. D., presidente e fundador da Ralph Lauren Centro de Câncer e Prevenção na Cidade de Nova York.

Quebrar um Suor

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Objetivo de exercícios por 45 minutos a uma hora, cinco dias por semana. Regular de exercícios de fitness pode ajudar a prevenir a doença pelo reforço da função imunitária, para afastar a obesidade e redução dos níveis de estrogênio e insulina.

Beber Menos Álcool

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A pesquisa mostrou que dois drinques por dia pode aumentar o risco de câncer de mama por 21 por cento. Em vez disso, tente trocar de vinhos de uvas frescas. O Resveratrol, encontrado na casca de uvas, podem ajudar a reduzir os níveis de estrogênio, o que pode reduzir o seu risco.

Comer Seus Legumes

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Uma dieta de baixa gordura pode fazer muito para reduzir o seu risco, mas para oferecer ainda mais proteção, adicionar alguns vegetais crucíferos, como brócolis e couve para o prato. Eles contêm sulforaphane, que é acreditado para ajudar a prevenir o câncer e as células de se multiplicar. Para uma dose extra de câncer, poder de luta, comê-los crus.

Conhecer A Sua História Familiar

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“Em cerca de 15 por cento dos casos de câncer de mama, não existe uma história familiar da doença”, diz Freeman. Se você tem uma parentes de primeiro grau que tiveram câncer de mama, o risco do tempo de vida de casal, e se você tem dois, o risco aumenta em cinco vezes.

Ficar Marcada

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Todas as mulheres deveriam ter um exame clínico da mama, pelo menos a cada três anos e anual de exames e mamografias, começando na idade de 40. As mulheres com histórico familiar devem começar a triagem de 10 anos antes que o membro da família da idade de diagnóstico. Pergunte se as instalações oferecem a mamografia digital–ele permite ajustes no contraste para que a imagem pode ser mais fácil de ver. Mulheres jovens em risco aumentado também poderá pedir uma ressonância magnética ou ultra-som além da mamografia.

Considere O Teste Genético

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“Quando o câncer atinge mulheres jovens, é mais provável para ser conectado a uma mutação BRCA,” Mangino, diz. Duas bandeiras vermelhas por ser um BRCA transportadora: sendo de Ashkenazi (Leste Europeu) ascendência Judaica ou ter uma história familiar de mama e câncer de ovário. “Se você tiver qualquer um destes fatores, consulte um conselheiro genético para falar sobre fazer o teste”, diz ela.

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