Queimar Mais Gordura Da Barriga

A Receita Barriga Enxuta

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Travis Stork, M. D., o anfitrião de Médicos na TV, vê os efeitos devastadores da gordura da barriga todos os dias nos E. R. na Vanderbilt Medical Center, em Nashville. Ataques cardíacos, derrames cerebrais, diabetes, distúrbios do sono, e mais—tudo isso é o resultado de pessoas que estão carregando muito peso.

A Receita Barriga Enxuta é o seu 911 resposta: para explodir a gordura da barriga—stat! Ele é preenchido com estratégias simples que vão ajudar você a perder peso, da mesma forma que você ganhou é: fácil de fazer escolhas de estilo de vida que vai transformar a sua vida—mas, desta vez, para o melhor. Alterar o seu corpo nem sempre significa ficar mais quilometragem em seu ginásio adesão. Colher os benefícios de que os cientistas termo não-exercício aeróbico termogênese, ou “N. E. A. T.”

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Sair Fora

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As pessoas que passaram pelo menos 20 minutos por dia ao ar livre, senti que eles tinham até 20% a mais de energia física e mental do que aqueles que ficaram dentro de pensamento que eles fizeram, de acordo com cientistas da Universidade de Rochester.

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Relógio em Algum Cardio

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Ele pode ser tão benéfico como um formal de treino, de acordo com um novo estudo publicado no Journal of Sports Medicine and physical Fitness. Apenas a 20 minutos de jogo de futebol ou dodgeball levantou adultos’ pulsações para 88 por cento de seu valor máximo e queimado 160 calorias, os pesquisadores descobriram.

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Bola-Lo

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“Usar a bola Suíça por 20 minutos a cada hora você se sentar em sua mesa”, diz o esporte-performance coach Charles Staley, C. S. C. S., autor de O Atleta Natural. A bola não vai apenas manter em movimento perpétuo, mas também fortalecer os músculos do núcleo, aliviando outro efeito colateral do excesso de sentado: dor nas costas.

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Receba em Seu Pés

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Quando você fala no telefone, levante-se. Você não pensar nele como o exercício, mas pode ajudar na queima 54 calorias para cada 20 minutos de conversa. Uma alteração de pouco menos de 100 calorias por dia pode iniciar você no caminho para a grave perda de peso.

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